تمارين اليوجا لانقاص الوزن في المنزل

ال اليوغا هو علاج وتقنية تقليدية وطبيعية ومتناسقة والتي توفر سلسلة من الفوائد والفضائل العلاجية والخصائص لصحة أولئك الذين يمارسونها على أساس منتظم.

إنها تقنية تحاول ، بشكل مشترك ، أن تعمل اتحاد الجسد مع الروح والعقل ، وبدورها مع نفسها ومع الكون. لهذا ، يحدد الهندوس بوضوح ما هو الانقسام: رواية بسيطة ، "وهم الواقع".

اعني إنها تقنية فريدة تعمل معاً على الجسد والعقل والروح من الشخص الذي يمارسها بانتظام ، مما يساعدنا على الحفاظ على المعرفة العملية والبديهية الكافية ، وهو مفيد بشكل خاص لمساعدتنا على اكتشاف ما نريد في حياتنا ، ما هو هدفنا وأين يجب أن نذهب.

نحن كما أشرنا في البداية قبل الانضباط الألفي ، قادم من الهند. هناك سجل تاريخي له تقليد يصل إلى 5000 سنة ، على الرغم من الاعتماد على المكان الذي يمارس فيه نجد فيه اختلافات مختلفة ومختلفة.

في الواقع ، هناك أدلة أثرية يرجع تاريخها إلى عام 3000 قبل الميلاد (وجدت في Saraswati) ووادي Indus ، تتألف من الحجارة المنحوتة التي تتكاثر بعض المواقف التي تمارس في اليوغا.

في هذه الحالة ، هناك العديد من فوائد اليوجا ، وفي نفس الوقت يمكن أن تمارس من قبل الصغار لمساعدتهم على الهدوء عندما يكونون مفرطين جدا ، للدراسة بشكل أفضل ، أو حتى ليكونوا قادرين على الراحة بشكل أفضل.

على سبيل المثال ، يساعد على تحسين قوة العضلات ، والمرونة وحالة الجسم بشكل عام ، بالإضافة إلى إنتاج تغيير في الطاقة في أجسامنا ويدير لتنسيق الجسم والعقل.

ولكن ، هل تعلم أن اليوغا يساعد تفقد الوزن؟ إنها تقنية مفيدة تساعدنا على إنقاص الوزن عندما نتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، والذي يسمح لنا أيضًا بتحقيق أهدافنا لأننا نعمل عقليًا على مواءمة الجسم مع العقل. بهذه الطريقة ، ليس من الصعب علينا اتباع نظام غذائي صارم في نفس الوقت ، على سبيل المثال ، نغير عاداتنا ونبدأ في ممارسة التمارين البدنية.

ما تمارين اليوجا لانقاص الوزن هل هم موجودون؟

تمارين اليوجا مفيدة لانقاص الوزن

Matsyasana

ال Matsyasana أو موقف السمك يساعد على تنظيم عمل الغدد الصنوبرية ، الغدة النخامية ، الغدة فوق الكلوية والغدة الدرقية ، كونها مفيدة بالإضافة إلى القضاء على تصلب المناطق العنقية ، أسفل الظهر والظهرية.

للقيام بذلك ، يجب عليك الجلوس مع ساقيك على التوالي ، ودعم يديك على جانبي الوركين وملافعك مائلة إلى الوراء. اربط الظهر وارفع الرأس إلى الخلف لدعم التاج على السجادة أو البطانية التي أنت عليها.

تنفس بعمق وأغلق عينيك ، مع التركيز على الضفيرة الشمسية الخاصة بك. الحفاظ على بضع ثوان في هذا الموقف. الآن دعم الساعدين على الأرض أثناء الشهيق ، مع رفع الرأس عن الأرض للأمام وللأمام.

حافظ على العمود في الهواء ، والزفير الآن يدعم الظهر ، والكتفين ، وأخيرا الرأس. استرح.

فيباريتا كاراني مودرا

التمرين فيباريتا كاراني مودراأو الموقف مقلوب Pelviana إنه وضع من بين الجوانب الأخرى التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية ، بالإضافة إلى تلك الجنسية. من ناحية أخرى ، من المفيد استعادة الحيوية ، وهذا هو السبب في أنها تعرف باسم "موقف الشباب".

الاستلقاء على ظهرك مع ذراعيك على جانبك ، ساقيك معا وذقنك إلى عنقك. يستنشق ورفع الساقين ، بينما ترفع الورك. ضع يديك خلف الوركين ، مع إبهامك للأمام.

سترى كيف تبدأ القدمين بالتقدم نحو السقف. البقاء في هذا الموقف عن طريق استنشاق والزفير باستمرار ، مع التركيز في التنفس. حاول أن تبقى هكذا لبضع دقائق.

للرجوع إلى الوضع الأصلي ، أدر ظهرك لنفسك ، في نفس الوقت الذي تقوم فيه بتمديد رجليك وتمتد ساقيك بشكل جيد. استرح. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالتخسيس الطب البديل يوجا

رياضة - تمارين يوغا لتخفيف الوزن (شهر نوفمبر 2021)