3 نصائح لوقف التدخين بطريقة صحية وبأسعار معقولة
ال شم يستغرق حياة الملايين من الناس كل عام حول العالم. أسوأ ما في الأمر هو أن العديد من هؤلاء الضحايا يتم إنتاجهم بشكل غير مباشر من خلال الدخان القادم من المدخنين الآخرين القريبين. هذا هو ما يعرف شعبيا وطبيا من قبل اسم التدخين السلبي. أي الأشخاص الذين لا يدخنون ولكن مع ذلك يستنشقون دخان تبغ بعض الأفراد الذين يقومون به والذين يكونون في الجوار.
حول الخاص بك تأثير، الحقيقة هي أن السيجار يؤثر ليس فقط على الجهاز التنفسي والرئتين ، كما يميل العديد من المدخنين إلى التفكير. بالتأكيد يؤثر على الجسم كله عمليا، من الجهاز الهضمي إلى الجهاز الدوري ، بما في ذلك الجلد وخصوبتنا.
وانت؟ هل أنت مدخن منتظم ولكنك لا تعرف كيف تترك هذه العادة أكثر من العادة؟ حسنا لا تقلق لأنه من NatureVia قمنا بإعداد ثلاث طرق للتوقف عن التدخين بالتأكيد ستكون مفيدة للغاية.
المثابرة والمثابرة
أردنا أن نبدأ هذا المقال بالتحدث أولاً عن المثابرة والمثابرة. يمكنك أن تكون متأكداً أنه بدون هذه القيمتين سيكون من الصعب جداً التوقف عن التدخين. كثير من الناس يعتقدون أن الصيغ السحرية موجودة لتترك هذه العادة بين عشية وضحاها.
لكن لا شيء أبعد عن الواقع. ستكون هذه عملية طويلة وشاقة للغاية تتطلب منك إرادة قوية ستحتاج إلى تطويرها خلال الأشهر القادمة.
هذا مثل أي هدف وضعناه لأنفسنا في الحياة. أولا تبدأ شيئا فشيئا. انها مثل الطريق إلى الأعلى. بادئ ذي بدء ، عليك أن تبدأ مع أجزاء مسطحة وتملق للذهاب من خلال المناطق ذات ارتفاع أكبر ، حتى تصل في النهاية إلى أعلى نقطة. من هناك سيكون من الممكن الاستمتاع بمناظر رائعة ، بينما تنتهي صلاحية الهواء النقي لرئتيك التي لم تعد تهدر من دخان التبغ.
أرصدة الجسم والعقل
من المرجح جداً أنه خلال عملية الإقلاع عن التدخين ستحصل على رغبة ملحة في "رمي المنشفة" للذهاب إلى البار على الزاوية وشراء علبة سجائر. لكن تذكر أن هذه مجرد أوامر مرسلة إلينا من خلال عقلنا تنجم عن متلازمة الانسحاب التي تخلقها السجائر. بالنظر إلى هذه الحالة ، ألا تعتقد أنها فكرة جيدة لخداع دماغنا لإيقاف إرسال إشاراتنا؟
طريقة جيدة لتحقيق ذلك هي من خلال الرياضة. مع أي ممارسة رياضية ، ستتمكن من عزل نفسك عن جميع مشاكلك المتعلقة بالتدخين في الوقت الذي تمارس فيه جميع عضلاتك ومفاصلك. وبالمثل ، بفضل الإندورفين الذي يتم إطلاقه خلال هذه العملية ، ستشعر بتحسن كبير على المدى الطويل ، وهو أمر سيساعدك على نسيان جزء من التبغ.
نفس الشيء يحدث أيضا في تلك الساعات الميتة عندما لا يكون لدينا شيء نفعله. إذا أبقينا عقولنا مشغولة بقراءة كتاب ، أو مشاهدة سلسلة ، أو تعلم لغة بمفردنا ، فإننا سننسى بالتأكيد عادة تدخين سيجارة من مجرد القصور الذاتي.
قد يكون وضع أهداف صغيرة مفيدًا جدًا
الإقلاع عن التدخين بين عشية وضحاها يمكن أن يكون وسيلة غير مجدية. في الواقع ، هناك الكثير من الناس الذين يفكرون في هذا بعد بضعة أيام سوف يتوقفون عن التدخين. ومع ذلك ، بعد أسبوع أو حتى شهر ، يعودون إلى التدخين مرة أخرى.
بالنظر إلى هذا ، فإن أفضل شيء نفعله هو وضع أهداف وأهداف صغيرة كما أوضحنا في النقطة الأولى. هناك العديد من التقنيات لجعل هذه العملية أكثر متعة. من بينها ، تجدر الإشارة إلى وضع جميع الأموال التي ستوفرها عن طريق شراء علبة سجائر في بنك أصبع كبير.
وبمجرد ترك التبغ ونسيانه نهائياً ، يمكنه كسر واستثمار جميع الأموال في وجبة جيدة أو حتى في رحلة مع شريكنا أو أقرب الأصدقاء.
كما أنها فكرة جيدة لتغيير عادات العادة وتغييرها من أجل متع صغيرة. لهذا ، من المثير للاهتمام أن يكون لديك بعض الشوكولاتة أو أي حلوى في متناول اليد وأخذه مباشرة بعد تلك اللحظات التي نقرنها دائمًا بسجائر. بمجرد أن تقرأ كل هذه النصائح ، ما يبدو الآن أكثر "قليلا" أكثر للتوقف عن التدخين؟ وضعها موضع التنفيذ في أقرب وقت ممكن. بالتأكيد سوف تشكرك رئتيك وصحتك بشكل عام. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
