تورم البطن: الأسباب والنصائح لعلاجها
المكالمة انتفاخ البطن أو انتفاخ البطن هي مشكلة المعدة التي تحدث في كل من الرجال والنساء من أي عمر. في الواقع ، أنا متأكد من أن العديد من قرائنا من NatureVia عانوا طوال حياتهم بعد تناول وجبة غزيرة أو مشروب من المشروبات الغازية.
قد يبدو أيضا بسبب سلسلة من عدم تحمل الطعام مثل اللاكتوز ، السوربيتول ، الغلوتين أو الفركتوزأربعة مكونات من خلال عدم هضمها بشكل صحيح من خلال الأمعاء ، والتي على المدى الطويل هي أرض خصبة للبكتيريا التي تستقر في الأمعاء.
وبالمثل ، قد يسبق بطن متورم تمزق بعض عضلات البطن بسبب الوزن الزائد في المنطقة. هذا أمر شائع جدا في النساء الحوامل حيث ينطلق دهون البطن ، مما تسبب في هذه tripita اضافية القبيحة.
من ناحية أخرى ، الكيسات المبيض ، متلازمة ما قبل الحيض أو الوزن الزائد يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانتفاخ البطن. ومن ثم ، يجب أن نذهب إلى طبيبنا الموثوق به لعلاجنا في أقرب وقت ممكن. من بين الأعراض الأكثر شهرة ، من الجدير بالذكر الغثيان ، والتعب ، وتورم في الجزء البطن والشعور بالإرهاق.
- عدم تحمل اللاكتوز: كل ما تحتاج إلى معرفته
كيف نتجنب التورم البطني؟
هل تعبت من المعاناة من هذه المشكلة ، وبالتالي تريد علاجها في أقرب وقت ممكن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلن يكون أمامك خيار سوى وضع حواسك الخمسة في السطور التالية:
تناول الطعام ببطء واستمتع بالطعام
في معظم الأحيان لا يكاد لدينا الوقت للاستمتاع بأي وجبة بسبب التوتر والقلق الذي يثيره الروتين اليومي لدينا. هذه الأسباب الطويلة هي أن الطعام لم يصل بشكل كافٍ إلى الأمعاء ، مما أدى إلى حدوث تلك التورمات في منطقة البطن
لتفاديها ، يبدو من المهم جدًا أن تمضغ الطعام جيدًا ، وتمررها عبر جميع مناطق الفم وتغمرها بلعاب كافٍ حتى لا تحدث الحسابات المعوية.
نظام غذائي عالي الألياف
كما يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالوداع إلى التورم البطني. وبهذا المعنى ، فإن تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يعد مكونًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة الحصيات المعوية مثل الإسهال والإسهال. الإمساك ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالانتفاخ البطني.
بهذا المعنى ، نوصيك بتناول ثمار مثل الكمثري والكيوي والكرز التي تتميز بأنها مصدر لا ينضب للمعادن والألياف. من جانبها ، بعض الخضروات مثل الخس ، والقرنبيط ، والخرشوف أو اليقطين هي أيضا مصدر لا ينضب من هذه المغذيات التي سوف تساعدك عند علاج انتفاخ البطن. وننصح أيضًا بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- لماذا من الجيد تناول الألياف كل يوم
تمرين يومي
التمرين اليومي والثابت هو أيضًا خيار يأخذ في الحسبان عند علاج أي تورم في البطن. هذا لأنه مع أي نشاط رياضي ، فإن الحركة التي تحدث معه سوف تتسبب في إزاحة الحسابات المعوية عن هذا العضو وبالتالي نذهب إلى الحمام بمزيد من الجدية.
وبمجرد معرفة ذلك ، ليس هناك شك في أنه من الأفضل الذهاب للتسلق أو مجرد المشي لمدة 20-30 دقيقة. وهذا هو اتباع هذه النصائح ، في غضون أسبوعين ، سوف تبدأ في رؤية النتائج الأولى.
كيف تعالج تورم البطن بمجرد ظهوره؟
إذا كنت تعانين في هذه اللحظة من أكثر الأعراض المزعجة من تورم البطن ، وتشعر بأنك مشحون ومزعج للغاية ، هناك بعض العلاجات المفيدة التي يمكنك اتباعها لمحاولة التخفيف من حدة هذه الأعراض غير المريحة:
- تحضير بعض التسريب مفيدة ضد تورم البطن:يمكن أن تكون الحقن كافية حقا عندما نعاني من تورم في البطن. واحدة من الأكثر ملاءمة وشعبية هو ضخ البابونج ، وذلك بفضل حقيقة أن البابونج يساعد على التخفيف من الهضم الشديد والغازات وانتفاخ البطن. كما يسلط الضوء على ضخ الزنجبيل مع القرفة ، أو واحد مصنوع مع القرنفل.
- لديك تدليك مبهجة:خيار آخر مفيد هو إجراء تدليك مع القدرة على تحفيز وظائف مختلفة من القولون ، مما يساعد على تنشيطه. انها بسيطة مثل الاستلقاء على السرير ، والحفاظ على ساقيك عازمة ، وأداء ما بين 30 إلى 40 دائرة في اتجاه عقارب الساعة. للقيام بذلك ، يجب أن تضغط على مسار القولون.
