10 نصائح صحية وسهلة لتحسين حياتنا
من لا يقاتل كل يوم لمحاولة تحسين حياته ، ويكون أكثر سعادة؟ في بعض الأحيان يمكن أن يكون من السهل الحصول عليها ، ولكن باختصار ، الحقيقة هي أنه في معظم الحالات يكون من الصعب دائمًا أن تصبح واحدة.
لماذا؟ نحن نعيش في مجتمع مجهول ، في مجتمع يعطينا الأولوية المادية على العواطف والمشاعر. لذلك ، على مر السنين ، من الطبيعي أن حالات القلق والتوتر ، وخاصة الاكتئاب ، تزداد بطريقة خطرة. أضفت إلى ذلك حالة إضافية: الأزمة المالية والاقتصادية والعملية الحالية التي يعيشها العالم لسنوات عديدة.
ولكن هل تريد وتريد أن تكون أكثر سعادة؟ وتحسين حياتك؟ من المفيد اليوم التذكير بقائمة مثيرة للاهتمام تم نشرها منذ عدة سنوات من قبل جامعة هارفارد وكامبريدج ، حيث تم جمع 20 نصيحة لتحسين جودة حياتنا ، خاصة لأولئك الذين يريدون تغييرات بسيطة وسهلة لمواصلة القدرة ، من بين جوانب أخرى ، على التمتع بصحة جيدة ونمط حياة صحي.
إنها في الأساس بسيطة وسهلة في اتباع الأساليب الصحية ، والتي رغم ذلك تعطينا عددا كبيرا من الفضائل لتحسين صحتنا وحياتنا بشكل عام.
نصائح صحية لتحسين حياتنا
هنا نلخص بعضًا من أكثر القضايا إثارة للاهتمام:
1. خذ كوبًا من عصير البرتقال (أو أكثر) يوميًا.
بهذه الطريقة سنزيد الحديد في جسمنا مرتين أو أكثر.
2. القهوة مع القرفة.
ثبت أن تناول نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على مستويات الكولسترول لدينا تعتبر طبيعية ، ولتنظيم مستويات السكر في الدم لدينا.
3. تغيير الخبز الأبيض لخبز القمح الكامل.
كما نعلم ، خبز القمح الكامل هو غذاء غني بالألياف والزنك والحديد. إذا كنا نأكل لحاءها ، فإنه يحتوي pronylysinaالذي يشجع الإنزيمات على محاربة سرطان القولون.
4. قم بمضغ الخضروات لفترة أطول.
وفقا لمعهد البحوث الغذائية ، على ما يبدو إذا مضغنا الخضار لفترة أطول ، فإننا نزيد كمية المواد الكيميائية المضادة للسرطان التي يتم إطلاقها في الجسم.
5. اعتماد قاعدة 80 ٪.
ويتكون من ترك 20٪ تقريبًا من الطعام على الطبق. كما لوحظ ، من خلال عدم تناول الطعام بقدر ما نأكل عادة في كل وجبة (خاصة في أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن) ، فإننا نتجنب الاضطرابات المعدية المعوية ، وفقدان الوزن ، وتجنب مرض السكري وإطالة عمرنا.
6. خذ المزيد من البرتقال في اليوم.
يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 30 ٪.
7. أكل الطماطم يوميا أو في بعض الأحيان في الأسبوع.
وقد الطماطم الليكوبينوهو مضاد للأكسدة يعتقد أنه يمنع وتمنع نمو الأورام.
8. تنفيذ الأنشطة التي تحفز العقل وتقوي الذاكرة الخاصة بك.
إن القيام بالألغاز أو سودوكو المعروفة أو القراءة البسيطة يمكن أن يحفز عقولنا بطريقة تساعدنا أيضًا على تقوية ذاكرتنا.
9. استمتع بفنجان من الشاي الساخن.
بالإضافة إلى الاسترخاء في أوقات الشدة وكونها مثالية للشرب اليومي ، يمكن للشاي الأخضر - على سبيل المثال - مساعدتنا في الوقاية من السرطان ، وحتى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
10. فكر بشكل إيجابي.
وكما ثبت ، يمكن أن يعيش ما يصل إلى 12 سنة أخرى هؤلاء الناس الذين يمارسون الحياة بطريقة متفائلة.
أي عذر لعدم اتباع ، إذا أمكن ، بعض هذه النصائح المثيرة للاهتمام ، سهلة وبسيطة؟ تذكر: سوف يحسن حياتك. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
