كل ما يمكنك القيام به لمنع سرطان البنكرياس

ال سرطان البنكرياس وهو واحد من أكثر العدوانية الموجودة ، وبالتالي يصبح السبب الخامس للوفاة في العالم. وعلى الرغم من أن مجال الأورام قد اتخذ خطوات مهمة في فهم هذا المرض ، إلا أنه لا يزال هناك طريق طويل يتعين قطعه في هذا الصدد.

أسوأ جزء هو أنه في معظم الحالات من الصعب جدا اكتشافهاص حيث يتم تطوير هذا عادة في منطقة عميقة جدًا من أجسامنا. وهذا يعني أن بعض الاختبارات الطبية لا يمكن الكشف عنها في الوقت المناسب ، لا سيما في مراحلها الأولى من التطوير.

سرطان البنكرياس: الأعراض والعوامل التي يجب مراعاتها

بمجرد مرور الأسابيع الأولى ، تبدأ سلسلة من الأعراض في الظهور ، من بينها التعب واليرقان (اصفرار العينين والجلد) يرافقه القيء والألم في بطن. وغني عن القول ، قبل ظهور أي من هذه الأعراض ، سيكون من الضروري الذهاب إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن.

على الرغم من أنه مرض يمكن أن يظهر في بعض الأحيان دون سابق إنذار ، إلا أن هناك سلسلة من عوامل الخطر يمكن أن يسبب ظهور ورم في البنكرياس. وسنقوم من خلال الأسطر التالية بإعداد ملخص مختصر لها:

  • بدانة. هؤلاء الناس الذين لديهم نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات هم أكثر عرضة للمعاناة من سرطان البنكرياس. خاصة إذا كان في نفس الوقت يعيش حياة أكثر المستقرة. تزيد الاحتمالات أكثر عندما تصل إلى سن تتراوح بين 45-55 سنة.
  • وقد تبين أيضا أن أولئك الذين يعانون من مرض السكري هم ضعف احتمال الإصابة بسرطان البنكرياس.
  • تدخين. قد يكون استخدام التبغ مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا ببداية سرطان البنكرياس. في الواقع ، كان 30 ٪ من المرضى الذين تم تشخيصهم بهذا المرض من مستخدمي التبغ المعتاد.

كيف يمكننا منع سرطان البنكرياس؟

الآن وقد التقينا بالفعل بعض من العوامل وأعراض سرطان البنكرياس، من خلال هذا القسم الأخير سنقوم بإعطاء سلسلة من المبادئ التوجيهية أنه على الرغم من أنها لن تكون قادرة على القضاء عليهنعم ، يمكنهم مساعدتك عندما يتعلق الأمر بمنعها.

التخلي عن الكحول والتبغ

كما ذكرنا في الجزء الأول من المقالة ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكحول والتبغ نحن أكثر عرضة لسرطان البنكرياس. هذا لأن كلا المواد بربيتاتيت الفصل الراديكالي الحر، وهو مركب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمظهر الأورام من هذا النوع.

نظام غذائي صحي ومتوازن

كما أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بجميع أنواع المغذيات يلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية في الوقاية من سرطان البنكرياس. في هذا المعنى ، يجب عليك تعزيز استهلاك الأطعمة العضوية، وتجنب في نفس الوقت تناول الكثير من اللحوم الحمراء.

جميع يرافقه من الفواكه والخضروات مع نسبة عالية من فيتامين (أ) في الألياف، من أجل صالح الهضم الصحيح. أيضا ، فمن المستحسن أن يبتلع الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (مثل الأفوكادو والفراولة).

نصف ساعة من التمارين اليومية

إن ترك الحياة المستقرة جانبا هو أيضا مناسب جدا إذا كنت تريد الوقاية من سرطان البنكرياس. لذلك ، من المفيد القيام به على الأقل 30 دقيقة من التمارين اليوميةلذلك في نفس الوقت اعتني بخطنا ولا تعاني من مرض السكري. مع الذهاب للمشي ، سيكون المشي أو الخروج مع الدراجة أكثر من كافي. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعسرطان البنكرياس أمراض البنكرياس

Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (ديسمبر 2019)