الغذاء الصحي للشاطئ وبركة
عندما يأتي الصيف ، ولكن بصفة خاصة عندما نكون في إجازة (خاصة إذا كنا بعيدًا عن المنزل) ، عادة ما يكون الأمر معتادًا إهمال النظام الغذائيخاصة عندما نقضي اليوم على الشاطئ أو في حمام السباحة.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الانتباه إلى كيف تحمي البشرة من الشمس، من وجهة نظر غذائية من الصحيح أنه لا ينبغي لنا أن نهمل نظامنا الغذائي ، على الرغم من أنه ليس من المستحسن إما "بالجنون" لذلك.
صحيح أنه لا يستحق الأكل أي شيء ، لأن الشيء المعتاد عندما نذهب لقضاء عطلة وقضاء اليوم على الشاطئ هو إعداد أي شيء ، واختيار وجبات مطبوخة مسبقا أو مع شطائر قليلة أو غير صحية.
لذلك ، فمن المستحسن دائمًا أن تضع في اعتبارك ما هو الأفضل الطعام لأيام الشاطئواكتشاف بعض من الغذاء الصحي أكثر ملاءمة للشاطئ. هل تجرؤ على أخذ ملاحظة جيدة؟
السندويشات النباتية
على الرغم من أنه صحيح أن الخبز الطبيعي هو أكثر صحة من شطيرة (خاصة أنها أقل في السعرات الحرارية ولا تحتوي على إضافات أو مواد حافظة) ، وهذا لا يعني أنه يمكننا الاختيار السندويشات النباتية، ولكن دون إساءة استخدامها ، بالطبع.
من بين أفضل البدائل التي نجدها ، على سبيل المثال ، سندويشات الخضار مع ديك رومي ، ولحم الخنزير ، وسمك التونة أو الدجاج ، وإضافة الخضار المشوية أو الخس أو الطماطم.
السلطات المنعشة
كلما كان لدينا وقت ، من الأفضل أن تكون بصحة جيدة سلطات الخضروات في المنزل أو في الشقة ، قم بتخزينه في استدقاق وفي الثلاجة والاستمتاع به على الشاطئ أو المسبح.
وهو خيار صحي منخفض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى منعش ، سوف يوفر لك الماء والفيتامينات والمعادن.
فواكه طازجة لذيذة
ال ثمار هم دائما الأطعمة التي لا ينبغي أن تفوت أي يوم. يجب ألا ننسى أن العديد من خبراء التغذية ينصحون بتناول 5 حصص من الفاكهة كل يوم. وعلى الشاطئ ، يمكن أن يصبحوا أيضًا صديقًا رائعًا.
يمكننا اختيار الفواكه الموسمية (مثل الخوخ والخوخ والمانجو والكرز ...) ، وتخزينها بشكل جيد في ثلاجة الشاطئ عندما نذهب لتناول الطعام فيها باردة.
تجنب الوجبات الخفيفة المالحة
الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة المالحة هي عادة الأنصار في أيام الشاطئ والمسبح ، حتى أكثر مما ينبغي.
يجب أن نتجنب البطاطس المملحة والمكسرات المقلية و / أو المملحة والوجبات الخفيفة المالحة ... ونستبدلها بخيارات صحية أخرى ، مثل حفنة من المكسرات الطبيعية والفواكه ... تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
