كيف تعتني العيون بسهولة
في مقال سابق شرحنا لك بطريقة مختصرة كيف تعتني بصحة العينين. اليوم نحن نريد أن نتعمق أكثر للمساهمة أكثر نصائح لرعاية عينيك بسهولة.
من خلال عيوننا نرى العالم ، وفي بعض الأحيان لا ندرك مدى أهمية العناية بأعيننا. وبفضل الرؤية ، يتلقى الدماغ صورًا ويبلغ عن ما يحدث في العالم الخارجي. ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن تنتبه إلى كل من رعايتك ونظافتك.
العيون حساسة وحساسة وأي إصابة خطيرة قد تعني حتى أننا قد نفقد الرؤية. يجب أن نقوم بمراجعة مرة واحدة في السنة على الأقل. وجود رؤية جيدة هو علامة على نوعية الحياة.
عيون أقل حماية من أي جهاز آخر في الجسم. مع تقدم العمر ، تزداد مشاكل الرؤية سوءًا لأنها تجعل وجودها أمرا يمكن أن يؤثر على الرؤية مثل مرض السكري ، الجلوكوما ، تنكس البقعة.
على الرغم من أن العينين لديهم آلية دفاعهم فإنهم يتعرضون لعدوان من العوامل الخارجية مثل الرياح والشمس والتلوث والبارد والكلور. نظرًا لكيفية تطور الحياة ، فإننا نقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر لأسباب تتعلق بالعمل ، ويجب علينا أيضًا إضافة الساعات التي أمام التلفزيون.
نحن نضمّن بعض النصائح التي ستساعدنا بلا شك في إبقاء أعيننا بصحة جيدة :
- لا تلمس أو تفرك بين يديك وغسل يديك كثيرًا لحمايتها من العدوى.
- استخدام النظارات الشمسية مع الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
- الوقوف على مسافة قريبة من الكمبيوتر ، ووضع حامي الشاشة وترتاح عينيك كل ذلك غالبا ما يغلق دقيقتين عندما نأخذ ساعة. أن هناك ما يكفي من الضوء وتجنب الانعكاسات على الشاشة. تقليل سطوع الشاشة. وميض متكرر عندما تكون أمام الكمبيوتر لمنع جفاف العينين.
- تجنب الأماكن التي يوجد فيها الكثير من الدخان.
- نعم في عملك هناك مخاطر مثل اللحام والتعامل مع المنتجات الكيماوية والمنظفات والمذيبات التي يمكن أن تدمر عينيك تستخدم نظارات واقية.
- كما أن النوم لساعات كافية أمر مهم أيضًا للعيون.
- تستهلك الأطعمة والفواكه الغنية بفيتامين A ، C ، B2: مثل السبانخ ، والخيار ، والجزر ، والقرنبيط ، والقرع ، والطماطم ، والبطيخ ، والمانجو ، والعنب ، والعنب البري.
نصائح مفيدة أخرى للعناية بصحة العينين
- من الضروري أن تزور طبيب العيون مرة واحدة في السنة على الأقل. بهذا المعنى ، من الضروري إجراء تنقيحات سنوية للعين.
- في حال كنت في حاجة إليها (عندما تكون الشمس وتذهب في الشارع خلال النهار) ، استخدم نظارات شمسية مؤهلة بشكل صحيح. تذكر أنه يجب أن يكون لديهم جميع الأوراق المالية.
- إن أمكن ، تجنب القيادة ليلاً ، خاصةً إذا كانت الرؤية ضعيفة.
- تجنب النظر مباشرة إلى الشمس ، لأن هذا يمكن أن يضر بها.
- العمل أو القراءة أو الدراسة دائمًا بالضوء الصحيح. ما هو الأفضل؟ استمتع بالضوء الطبيعي في حالة عدم إمكانية ذلك ، اختر دائمًا مصباح طاولة جيد يضيء بشكل صحيح.
- إذا كنت تستخدم شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ، فحاول أن تريح عينيك كل 30 دقيقة. وهو مثالي للاستيقاظ وتمديد ساقيك قليلاً. سوف تجنب بعض العين العينين والرؤية المتعبة.
صورة | Scinern يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيععيون
