حرق الدهون الطبيعية: 8 أغذية قوية ضد الدهون في منطقة البطن

وصلت السمنة إلى مستويات وبائية في جميع أنحاء العالم ، وهي بالفعل واحدة من أبرز الأمراض التي يجب أخذها بعين الاعتبار. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، ومنظمة الصحة العالمية ، كل عام 2.8 مليون شخص على الأقل يموتون بسبب السمنة أو زيادة الوزن.

في بلدنا ، زادت حالات زيادة الوزن ما لا يقل عن 200 ٪ ، مع أرقام زيادة الوزن والسمنة مرتفعة بشكل خاص ، مما يقلق الأطباء وأخصائيي التغذية والآباء بشكل عام.

من أجل تقليل الوزن الزائد أو علاجه ، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. هناك حرق الدهون الطبيعية التي تقلل من الدهون في منطقة البطن. نقدم 8 من هذه الأطعمة القوية.

8 أطعمة مع فوائد مثل حرق الدهون الطبيعية

تفاحة

إنها واحدة من أفضل الفواكه هناك ، بالإضافة إلى كونها طعامًا سيعطينا الشبع الذي نحتاجه دون الحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام. وهذا بفضل محتواه العالي في البكتين ، وهي مادة مذكورة لامتصاص الدهون.

  • التفاح: أهم الفوائد والخصائص

ملفوف

بين الخضروات ، الملفوف مهم كمحرق للدهون لأنه يتم تعريفه كواحد من أفضل الأطعمة لاستقلاب الدهون. يمكن تناولها للغداء والعشاء ، وفي أوقات مختلفة من السنة.

نبات الهليون

فهي مثالية لتنظيف الجسم بسبب محتواه المائي الهائل. بالإضافة إلى أنها تحتوي على حوالي 23 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ويعرض الألياف ، التي هي مثالية للمساعدة في تنقية الجسم بشكل طبيعي ، والقضاء على السموم والنفايات.

خرشوف

يعرف الجميع قوة الخرشوف كمصدر طبيعي للدهون. هو في جميع أنواع الوجبات الغذائية لأنه يوفر نسبة كبيرة من المياه.

لكن الأفضل هو محتواه القليل من الدهون وخصائصه العالية للبول التي تعمل على إزالة السوائل. في حين أن لديها العديد من العناصر الغذائية ، مع المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم ، والإمداد الجيد من الفيتامينات ، مثل B1 ، B3 و E.

زنجبيل

الاستهلاك المنتظم للزنجبيل عادة ما يحفز وظيفة الأيض. كل هذا يسمح بحرق عدد كبير من السعرات الحرارية وتحسين العمليات الهضمية للقضاء على الدهون.

ومن حسن الحظ أنه يمكن خلط الزنجبيل مع العديد من الأطعمة التي تحرق الدهون هنا تتعرض للموسم وتكمل الأطباق وتعطي نكهة أكثر.

  • جميع فوائد الزنجبيل: خصائص لا تصدق

فواكه جافة

ليس فقط حماية القلب ، والمكسرات هي أيضا جيدة على المستوى الغذائي وفقدان الدهون. واحدة من المزايا هي أنها تحتوي على الدهون الصحية وتساعد على إبقاء الكولسترول منخفضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر المكسرات الكثير من الألياف وهذا يجعلها تبقى لفترة أطول في المعدة من الكربوهيدرات.

السمك الأزرق: سمك السلمون

الجزء الكبير من الأسماك الزرقاء رائع للحمية اليومية. واحدة من مميزاته ، مثل تلك الخاصة بسمك السلمون ، هي أنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وهذا الحمض يحمي القلب ويسمح أيضا بفقدان الوزن ، لأنها دهون جيدة ، على عكس الدهون المعالجة.

ليمون

هذه الفاكهة ، التي تنتمي إلى الحمضيات ، تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة. تساعد وظيفة مدر للبول الجسم على التخلص من السموم بسرعة. بنفس الطريقة مثل الأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون ، يساعد استهلاكه المرتفع في الماء على إنقاص الوزن بسهولة.

  • فوائد وخصائص أهم الليمون

العادات لتجنب زيادة الوزن

يعد اتباع نظام غذائي جيد ومتنوع وغني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات أمرًا ضروريًا لعدم زيادة الوزن والحفاظ على الجسم دائمًا نحيفًا. الآن ، ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكننا فعله للفوز بمعركة الوزن الزائد.

ممارسة التمارين عدة مرات في الأسبوع ، إذا لم نتمكن من القيام بذلك يوميا ، سوف يساعد أيضا على الحفاظ على لياقتهم. لهذا يجب علينا إنهاء نمط الحياة المستقرة والتحرك. في بعض الأحيان ، يكون الأمر أسهل مما نعتقد: تسلق السلالم ، المشي ، الركض مع أطفالنا ، الرقص ...

عندما لا نعرف جيدًا ما هي أنواع الأطعمة الأفضل ، يمكننا أيضًا طلب المساعدة من خبير التغذية ، وسوف نجري فحصًا عامًا واتباع نظام غذائي خاص يتناسب مع أجسامنا ومقاييسه ووزنه ليأكل كل شيء ، ولكن بشكل مسؤول. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

8 أكلات تساعد في حرق دهون البطن والتخلص من الكرش (شهر اكتوبر 2020)