فوائد الضغوط الصحية: eustress إيجابية

ومما لا شك فيه أن هناك مخاوف في الآونة الأخيرة من تزايد عدد حالات الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ، وغالباً ما يكون لذلك عواقب سلبية على الصحة الجسدية والعقلية. حسناً ، سوف يفاجأ عندما يعلم أن ليس كل الإجهاد سيئ ، لأنه على العكس توجد حالات يكون فيها لبعض حالات الإجهاد نتائج مفيدة.

هذا ما نتحدث معك ، هذه النوعية الإيجابية من الإجهاد ، تسمى علم النفس eustress. في هذه المذكرة ، سنخبرك ما هو الإجهاد الصحي بالضبط ، وكيف يفيدنا وماذا يمكنك القيام به للترويج له. طريقة جيدة لمواجهة التحديات بشكل إيجابي والحصول على نتائج أفضل لحياتنا.

لماذا يظهر الضغط؟

ال إجهاد هذا الإحساس بالتوتر الذي واجهناه جميعًا في مرحلة ما إنه شيء آخر غير استجابة كائننا إلى تحدٍ أو تهديد ، وهو جهد إضافي ينطوي على ارتداء مرتفع من الناحية الذهنية والجسدية.

وهذا ما يسمح لنا بمواجهة المواقف التي تبدو خارجة عن قدراتنا ، من اجتياز امتحان بدا مستحيلاً بالنسبة لنا ، للقيام بمناورة في غضون ثوانٍ قليلة لتجنب التعرض لسيارة أخرى.

يمكن أن تكون الأسباب (ما يسمى الإجهاد) متنوعة للغاية. على الرغم من أننا عادة ما نربط الإجهاد بالإرهاق ، إلا أنه يمكن أن يكون حالات عائلية واقتصادية وحتى عاطفية تولد الإجهاد. حتى الأشياء التي قد تبدو جيدة ، كتحرك أو حفل زفاف أو عرض ترويجي يمكن أن يسببها.

الإجهاد هو استجابة للطوارئوبالتالي يعاني الجسم عندما يصبح الإجهاد مزمنًا ، أي يصبح دائمًا أو طويل جدًا. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي الإجهاد السلبي إلى معاناتنا من اضطرابات مختلفة في الروح والجسدية. لحسن الحظ ، هناك أيضا ضغط إيجابي ، مهم جدا للحفاظ على توازن أكثر صحة في أجسامنا.

ما هو eustress أو الإجهاد الإيجابي؟

لشرح ما هو الإجهاد الإيجابي الدقيق ، سوف نعود إلى ما ذكرناه سابقاً عند الحديث عن المواقف التي تشددنا. بالنظر إلى وضع معين ، دعونا نفترض أن طالبين يواجهان الاختبار الأخير في مهنتهما - ويفترضان ظروفًا مماثلة ، فإن التأثيرات المادية التي يشعر بها عند بدء الإجهاد ستكون هي نفسها.

سيحدث ذلك نتيجة لتنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي المتعاطف ، مما يحفز تسارع معدل ضربات القلب والتنفس ، والتوتر في العضلات ، وغيرها.

ما قد يختلف هو التقييم المعرفي في هذه الحالة. أساسا كيف نأخذ الوضع. إذا كان الوضع يعيش من خلال المشاعر السلبية (الإحباط ، عدم الأمان ، الإرهاق ، انخفاض الثقة بالنفس ، الغضب) هذا سيولد كتلة عقلية ، مما سيجعل من الصعب الحصول على نتائج جيدة وإمكانيات الاستجابة لهذا الوضع المجهد. هذا هو ما يسمى التوتر السلبي.

لكن قد يكون للطالب الآخر نظرة مختلفة جدا عن الموقف إذا اعتبر أن لديه فرصة لمواجهة الموقف بنجاح ، إذا كان يثق بقدراته. ثم يمكنك أن تنظر إلى هذا الموقف على أنه تحدٍ ، مما يولد شعوراً بالحيوية ، والتفاؤل ، وتقوية احترام الذات ، بل وحتى التحفيز والمتعة. هذه هي حالة الإجهاد الإيجابي أو eustress.

فوائد الإجهاد الصحي أو الإيجابي

إن القدرة على توجيه الضغوط التي تقدم لنا التحديات اليومية بشكل إيجابي لن تمنعنا فقط من عواقب الضغوط السلبية. وسوف تجلب لك العديد من الفوائد. أولاً في أجسادنا ، تجديد طاقتنا ، ما يمكننا بث القناة في الرياضة أو النشاط البدني الآخر.

سيساعدنا eustress على أن نكون أكثر نشاطًا ، لتحفيز إبداعنا وأن نكون أكثر كفاءة ، وتحقيق نتائج أفضل بجهد أقل. وكما أوضحنا في البداية ، فإن هذا الإجهاد الصحي يسمح لنا بأن نكون يقظين ونبهرين ، وأن نتفاعل بأكثر الطرق الممكنة للتحديات غير المتوقعة ، وتحقيق نتائج أكثر نجاحًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد الصحي سيسمح لنا بالحصول على حالة عاطفية أكثر توازناً وإثارة تقدير الذات بشكل إيجابي. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به. المواضيعإجهاد

مقلب يموت من الضحك ما راح تندم شاهد الأن فوائد الضحك للإنسان الضحك هو أحدى الوسائل الغريزية (شهر اكتوبر 2020)