هذا ما يحدث لجسمك إذا لم تشرب الماء
مياه الشرب ليست فقط ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم ، بل هي ضرورية للحياة. في الواقع ، نحن لا نخطئ إذا قلنا أننا الماء: إنه المكون الرئيسي لجسم الإنسان ، والذي عند الولادة يمتلك 75 ٪ وحوالي 65 ٪ في مرحلة البلوغ.
تم العثور على حوالي 65٪ من هذا الماء داخل الخلايا ، في حين أن البقية تستحم أنسجة الجسم المختلفة وتدور أيضًا في الدم. في الواقع ، هل تعلم أنه لا يمكننا العيش بدون شرب الماء لأكثر من 5 أو 6 أيام؟
لكن على الرغم من أن الماء أساسي للحياة ، فإن الحقيقة هي أنه نحن نميل إلى شرب القليل من الماء في اليوم، والتي تترجم إلى ما إذا كنا نأخذ كمية المياه التي يحتاجها جسمنا بالفعل للقيام بجميع وظائفه بشكل طبيعي ، أو نقوم بذلك بعد فوات الأوان ، عندما نشعر بالعطش (وهذا يعني أننا أصبحنا مجفلين) ).
لهذا فمن المفيد أن نضع في اعتبارنا دائما كمية الماء التي يجب أن نشربها كل يوم، يجري مستصوب خذ من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، والتي ستكون حوالي 1.2 إلى 1.5 لتر في اليوم. خيار واحد لمعرفة كمية المياه التي تشربها كل يوم هو اختيار وعاء زجاجي بسعة 1 لتر ، أو لتر واحد ونصف زجاجة.
ومع ذلك ، فإن الشيء المشترك هو بالضبط: لا تشرب ما يكفي من الماء. ونتيجة لذلك ، معينة آثار على الصحة، والتي يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا علينا عند انخفاض استهلاك المياه والحفاظ على هذا الروتين مع مرور الوقت.
ماذا يحدث لجسمك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء؟
يظهر نقص صوديوم الدم
ال نقص صوديوم الدم يتكون من حالة التمثيل الغذائي التي تظهر عندما لا يكون هناك ما يكفي من الصوديوم في سوائل الجسم خارج الخلايا، مما تسبب في أعراض مثل التشويش ، وانخفاض حالة الوعي ، والهلوسة ، والتشنجات ، والصداع ، وعدم الكفاءة ، وتشنجات ، وتشنجات العضلات ، والتعب ، والغثيان ، والتقيؤ وضعف العضلات.
يحدث ذلك نتيجة عدم قدرة خلايا الدماغ على التعامل مع التورم الناجم عن وجود صوديوم غير فعال خارج الخلايا ، مما يؤدي إلى تضخمها مع الكثير من الماء.
الجلد هو أكثر التجاعيد
من المحتمل جدا أنك تعرف ذلك يرتبط مظهر وصحة الجلد ارتباطًا وثيقًا بالترطيبحتى إذا شربنا كمية السوائل التي يحتاجها جسمنا ، سنستمتع عادة بشرة أصغر سنا ورطبة ومشرقة.
والسبب هو ذلك يضيف الماء الحجم للبشرة، والتي تترجم إلى القدرة على ملء التجاعيد الدقيقة وأيضا توفر مزيدا من الضوء للأشخاص الذين لديهم بشرة باهتة.
نحن مريض أكثر
وقد وجدت دراسات علمية مختلفة أنه عندما نشرب كمية كافية من الماء ، فإننا نميل إلى الإصابة بالمرض بدرجة أقل ، لأن نظام المناعة لدينا قادر بشكل أفضل على مكافحة الجراثيم والفيروسات والبكتيريا ، وبالتالي فإننا نتمتع بدفاعات أفضل.
في الحقيقة أولئك الذين يشربون القليل من الماء عادة ما يكون لديهم المزيد من حصوات الكلى(حصوات الكلى) علاوة على ذلك ، من المعروف أنهم أكثر عرضة للمعاناة سرطان الكلى أو القولون، فضلا عن ارتفاع خطر الاصابة النوبات القلبية.
نحن نسمن أكثر
وقد وجدت دراسات مختلفة أنه عندما نشرب كمية كافية من الماء ، وبالتالي يكون جسمنا رطبًا بشكل جيد ، يعمل استقلابنا الأساسي عند الراحة بنشاط ويسرع (أي السعرات الحرارية التي يحرقها جسمنا أثناء الراحة).
ومع ذلك، عندما نكون رطبا بشكل سيئ يبطئ استقلاب الراحة القاعدية وبالتالي يعمل ببطء ، لذا فإننا نميل إلى زيادة الوزن لأن عملية الأيض لدينا ليست قادرة على حرق العديد من السعرات الحرارية.
ويقترن ذلك بالنتائج التي تم الحصول عليها من خلال دراسة نشرت عام 2010 ، شارك فيها 45 شخصًا بالغًا ، والتي أظهرت أن أولئك الذين شربوا كأسين من الماء قبل كل وجبة كانوا يميلون إلى تناول ما بين 75 إلى 90 سعرًا حراريًا أقل. بعد ثلاثة أشهر ، تمكن أولئك الذين شربوا هذه الكمية من الماء من خسارة 2.5 كيلوغرام أكثر من أولئك الذين لم يشربوا. المواضيعماء
