المشي للقضاء على الدهون
نحن نعرف بعض من الأخطاء الشائعة عند اتباع نظام غذائيإبراز - من بين الأهم - التخلص من بعض الأطعمة التي تعتقد أنها تكسب وزناً أكبر ، أو عدم اتباع نظام غذائي ملائم يعتمد على احتياجاتنا اليومية من الطاقة ، أو عدم الجمع بين الطعام بشكل صحيح.
ولكن كما يدافع العديد من الخبراء (وكما نقول كلما سنحت لنا الفرصة للقيام بذلك) ، إذا أردنا ذلك القضاء على الدهون هذا مستحق ممارسة التمرين، كونها واحدة من أنسب سير.
إن المشي ليس فقط يساعدنا على التخلص من الدهون ، ولكننا نخسر بضعة كيلوغرامات أكثر ، ونزيد من الصحة ، لأننا لا نزال نشيطين ، ونبتعد عن نمط الحياة الخامل.
المشي: سوف تقضي على الدهون وتفقد هذه الوزن الزائد
هناك أشخاص يمارسون الرياضة (حتى لو كانوا يمشون نصف ساعة فقط في اليوم) يعتبرونها تضحية حقيقية ، حيث أنهم يحافظون على موقف سلبي تجاه هذه الممارسة ، وبالتحديد بسبب أنهم لا يستمتعون بها ولا يستمتعون بها.
ومع ذلك ، بالتأكيد كنت قد لاحظت بالفعل أن المشي يختلف عن الجري في أنه تمرين لطيف بشكل عام ، والذي يمكن دمجه حتى مع محادثة لطيفة بين الزوجين أو الأصدقاء. بالطبع ، لا تخلط بين المصطلحات: المشي ليس مثل المشي.
إذا كان ذلك يكلفك بعض الشيء المشي ، ولكنك تريد أن تفقد هذه الكيلوغرامات الزائدة ، وتحرق الدهون وتشعر بأنك أكثر نشاطًا ، أو إذا كنت تعاني وزن زائد أو بدانة، يمكنك البدء في المشي بين 5 و 10 دقائق في اليوم لمدة أسبوع.
في الأسبوع التالي ، على سبيل المثال ، اختر رفع تلك الدقائق حتى 15 أو 20 ، أو حتى إذا كنت تعتقد أنك قادر على المشي لفترة أطول ، أمشي لمدة نصف ساعة (30 دقيقة).
كل أسبوع محاولة تسريع وتيرة إطالة المسار تدريجيا. سترى كيف ستفقد الوزن ، وبالإضافة إلى ذلك ، سوف تحافظ على نفسك وسوف تشعر أنك أكثر نشاطا وصحة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
