لماذا الأناناس مفيد لفقدان الوزن وفقدان الوزن
إذا كان هناك طعام معروف وشائع في الوجبات الغذائية التخسيس ، فإن أناناس تبرز بدقة فوق العديد من الفواكه الأخرى. بسبب محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة ولأنه غني بالألياف والماء ، فلا شك في ذلك أناناس انها مفيدة للغاية ومثالية لكليهما تفقد الوزن كما ل تفقد الوزن.
نحن بلا شك أمام فاكهة استوائية لذيذة ومميزة ، نموذجية لأشهر الصيف حيث يجعل محتواها المائي خيارًا منعشًا وجافًا ، وهو أمر ممتع ومفيد في الأيام الأكثر سخونة.
أصلا من باراجواي والبرازيل ، في الوقت الحاضر يمكننا بسهولة العثور عليه في أماكن كثيرة في العالم. إنه ، كما تعلمون بالتأكيد ، فاكهة يمكن تمييزها بسهولة ، مع جلدها الأصفر الخشن الأصفر ، وشكلها البيضاوي وتاجها الغريب.
هناك الكثير فوائد الاناناس ل تفقد الوزنوهذا يعني أنه فاكهة لا يمكن أن تفقدها في نظامنا الغذائي اليومي ، طالما أننا - بالطبع - يمكن أن نجدها في السوق (على سبيل المثال ، فترته المثالية هي الصيف).
لكن ما هي خصائص الأناناس ولماذا هو مثالي عند فقدان الوزن؟
خصائص التخسيس من الأناناس
غني بالماء
ليس هناك شك في ذلك يبرز الأناناس في المقام الأول لمحتواه المائي الهائل. في الواقع ، الغالبية العظمى هي الماء ، لذلك يحتوي الأناناس المتوسط الحجم على 85٪ من الماء.
يترجم هذا المحتوى المائي المرتفع إلى شيء بسيط للغاية: ليس فقط سيساعد على ترطيبك وإرواء عطشك ، ولكنه مفيد للغاية زيادة الشبع، شيء مثير للاهتمام في الوجبات الغذائية التخسيس حيث يتم قطع بدقة بين ساعات يصبح مشكلة كبيرة.
يوفر عدد قليل جدا من السعرات الحرارية
عند اتباع نظام غذائي فقدان الوزن ، فإن الهدف الرئيسي هو فقدان الوزن. لهذا من الضروري اختيار الغالبية العظمى من الأطعمة ذات المدخول المنخفض من الدهون ، وقبل كل شيء ، مع تناول كمية منخفضة من السعرات الحرارية.
في حالة معينة من الأناناس ، هو كذلك فاكهة منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير، بالنظر إلى أن 100 غرام من هذه الفاكهة تسهم فقط 55 سعرة حرارية.
محتوى عالي من الألياف
الأناناس تبرز لمحتوى الألياف عالية، وهو أمر ضروري ليس فقط لتحسين العبور المعوي ومنع أو الحد من المشاكل الشائعة في هذا الصدد على سبيل المثال هو حالة الإمساك.
الألياف أيضا يساعد على تنقية الكائن الحي لدينا، ونوعية مثيرة جدا للاهتمام في الوجبات الغذائية وفقدان الوزن.
إنها فاكهة هضمية جدًا
الأناناس غني جدا في الانزيمات مع الصفات الهضمية ، كما هو الحال على سبيل المثال بروميلين.
وبفضل وجود إنزيمات كهذه ، فإن الأناناس هو ثمرة شائعة جداً لخصائصه لمساعدتنا على هضم الطعام (خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية ، كما هو الحال مثلاً في حالة اللحم) ، وكذلك لتجنب الانزعاج الهضمي والمعوي.
يساعد على التخلص من السوائل والسموم
بسبب محتواه من الألياف والمياه ، الأناناس مثالي كفاكهة مخففة ومزيل للسمومبحيث لا يكفي فقط لمساعدة الجسم على التخلص من السموم ، ولكن من المثير للاهتمام أيضا عندما يتعلق الأمر بمنع احتباس السوائل.
كيف تأكل الأناناس في الوجبات الغذائية التخسيس؟
والحقيقة هي أن الأناناس فاكهة متعددة الاستعمالات يمكن تناولها عمليًا في أي وقت من اليوم. في الواقع ، يتم دمجه مع الأطعمة المالحة ، لذلك يمكن إضافته بسهولة في وصفات مختلفة من خلال تقديم نكهة حلوة ومرحة بشكل كبير.
في حالة استهلاكه طازجًا ، كما تعلم بالتأكيد ، من الضروري إزالة الجذع الليفي والصغير الصغير الذي يحتوي عليه في الداخل. نعم، من المستحسن تناول الأناناس كله في نفس اليوم الذي تبدأ فيهلمنعه من التفسخ.
كيفية جعل عصير الأناناس لانقاص وزنه
عصير أناناس هو شراب لذيذ للغاية ، مثالي لأي وقت من اليوم وخاصة خلال أشهر الصيف ، لأنه يساعدنا على ترطيب وإرواء العطش والحرارة.
تحضيره بسيط جدا. نحن بحاجة فقط نصف الأناناس المتوسط. يجب أن نزيل قوقعتها بحرص على عدم قطع جذعها الداخلي. ثم قطعها إلى قطع ، وضعها في كوب الخلاط وتسييلها لبضع دقائق. جاهزة!. يمكنك شربها الآن يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
