5 طرق للحصول على مزيد من احترام الذات
إن احترام الذات يشبه الريح بالنسبة للسفينة الشراعية ، سواء كانت ريحاً مواتية ، لأولئك الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات ، أو للرياح ، لأولئك الذين لديهم تقدير منخفض لذاتهم.
لكن احترام الذات ليس شيئًا "لديك" أو "ليس لديك"، والتي تلقيناها - أو لا - في توزيع الشخصيات. على العكس من ذلك ، فهي ذات طبيعة مميزة يمكن تطويرها. هنا سوف نخبرك ببعض النصائح البسيطة لزيادة احترامك لذاتك.
يمكن لرأسنا أن يكون أحد أعدائنا العظماء ، عندما تبدأ الأفكار السلبية حول الذات في النمو ، ودائما ما تضع لهجتها على عيوبنا أو صعوباتنا أو إخفاقاتنا. لا يجب أن نؤمن دائمًا بهذه الأصوات التي تقلل من شأننا ، ولا من الخارج بالطبع.
على الأقل يمكننا أن نشكك في تلك الأفكار التي تؤذي تقديرنا لذاتنا. كم مرة اعتقدنا "أنا لا أخدم على الإطلاق"؟ حسنا ربما يجب أن نحاول إعادة صياغة ذلك بإضافة بضع علامات استفهام بسيطة: - "أنا لا أخدم لأي شيء؟" ، سترى أنك ستدرك أنك تستحق الكثير.
إذا كانت الأفكار حول أخطاءك تظهر بشكل دائم ، فيجب عليك محاولة إثارة تلك الجوانب الإيجابية التي تتصدى لها. يمكنك حتى أن تلاحظها ، ربما واحدة في اليوم ، ولماذا لا تضع ملصقات صغيرة في مكان ما بحيث تبدو غالبًا مثل مرآة الحمام ، بجوار السرير أو على مكتبك.
5 نصائح مفيدة لزيادة احترامك لذاتك
ضبط توقعاتك
قد تكون طريقة تعاملنا مع الأشياء التي تحدث لنا مسؤولة أيضًا عن انخفاض تقديرنا لذاتنا. إذا أردنا باستمرار تحقيق الكمال الذاتي أو وضع أهداف غير قابلة للتحقيق ، فسوف نشعر بالفشل في كثير من الأحيان.
بدلاً من ذلك ، استهدف تحقيق إنجازات يمكن تحقيقها يمكنك التغلب عليها بالتدريج ، كل منها سيكون انتصارا ويعزز إدراكك لذاتك. تعلم أيضا أن تقبل أخطائك ، وأن تستغلها كفرص تعلم.
اسمح لنفسك بالاستمتاع
عزز احترامك لذاتك عن طريق القيام بأنشطة تستمتع بها وحيث تشعر بالراحة ، ولا تتوقف عن تجربة التحديات الجديدة وتثبت لنفسك أنه بإمكانك دائمًا البحث عن المزيد. لا تعتمد على رأي أو موافقة الآخرين ، إذا كان هناك شيء ما هو شغفك ويجعلك سعيدًا ، اسمح لنفسك بالقيام بذلك.
قدم دليلا على القيمة الخاصة بك
يمكن أن يكون التعاون في نشاط اجتماعي مفيدًا جدًا. يمكن أن تكون مساهمتك لشيء آخر ذو أهمية كبيرة ، وليس فقط مفيدًا لشخص آخر ، وسوف تتلقى أيضًا شكرك وستعرف مدى أهمية أن تكون في نظر شخص آخر.
ممارسة واصلاح
التمرين أمر أساسي وسيوفر فوائد متعددة ، ولكنه يجب أن يكون شيئًا ممتعًا وليس ذلك ، بل على العكس ، إنه صعب جدًا (وبالتالي ، محبط). مع النشاط البدني سوف تقوم بتجديد طاقاتك ، وتعزيز إمكاناتك لمواجهة الأنشطة الأخرى. ممارسة التمارين الرياضية تقلل من إجهادنا وتسمح لنا بتحسين صحتنا.
سترى أيضا كيف يتحسن ببطء مظهرك ، مما يساعد على تحسين احترام الذات (على الرغم من أنه بالطبع ليس هذا فقط ، لأن الأشخاص الذين يعانون من حالة بدنية ممتازة يمكن أن يكون لديهم تقدير منخفض لذاتهم). لا تنسى أن تصلح نفسك ، حتى لو لم تكن تخطط لمغادرة المنزل ، فإن المظهر الجيد في المرآة هو وسيلة لتدليل نفسك ، في حين أن البحث عن الإهمال يؤدي فقط إلى إعادة إشعال أفكار تدني احترام الذات.
تذكر ، واحترام الذات هو أيضا العضلات التي يمكن ممارستها ويمكن اعتبار أفضل لنفسك هو المحرك لكثير من التحسينات في حياتك. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.
