كن خائفا من المستقبل: نصائح للتغلب عليه
نحن نعيش في لحظة اجتماعية واقتصادية ومالية معقدة وصعبة للغاية. كل ذلك في كثير من الأحيان نعرف الأرقام الرهيبة للبطالة ، بينما كل يوم تقصفنا وسائل الإعلام بأخبار سلبية.
كل هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور الكثير من الناس الخوف من المستقبل، وخاصة لكل ما هو على وشك الوصول ، وهذا ، بمعنى ما ، لا يعرفون على وجه اليقين ما قد يحمله أو لا يصمد لهم في المستقبل.
على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص عادةً ما يكونون في الأغلب من الأفراد تدني احترام الذات، مع استعداد معين للتعبير عن القلق والتوتر والاكتئاب (خاصة بسبب عدم استقرارهم عاطفياً) ، صحيح أن عدد الأشخاص الذين يعيشون من الحاضر ومن حولهم يشعرون بمزيد من الخوف ما الذي يمكن أن يحمله المستقبل لهم؟
إن اللحظة الاجتماعية التي نجد أنفسنا فيها مؤثرة للغاية في هذا المعنى. في الواقع ، إن العثور على أنفسنا في وضع لا نرى فيه المخرج بطريقة أو بأخرى - ويشعر أننا لا نملك السيطرة - يزيد من مستويات التوتر لدينا.
شيء يزداد أكثر بكثير عندما لا نستطيع التعبير عما نشعر به ونفكر به ، وخاصة كل ما قد يهمنا أو لا يهمنا.
كيف تتغلب على الخوف من المستقبل؟
في وقت التغلب على الخوف من المستقبليجب على الشخص أن يفكر في البداية بما يعتقد أنه يؤمن بذلك الخوف. هل ربما بسبب وضع معين؟ هل يرجع ذلك إلى العمل ، الصحة ، العلاقات ...؟
أهم شيء هو تحديد ما يمكن أن يؤثر على هذه الأفكار في محاولة إعادة التفكير في حياتنا الحالية وبالتالي تحسين ما نفكر فيه بشأن المستقبل.
واحدة من القضايا التي يجب أن يكون لدينا واضحة هي أن مستقبل على هذا النحو ، هو شيء لم يحدث بعد ، بحيث كل ما نفكر فيه هو افتراضات فقط. افتراضات غير حقيقية ، قد تحدث أو لا تحدث ، ولكن لا نملك معها أي يقين بأنها ستحدث أصلاً.
لذلك ، يكون هذا واضحًا في المقام الأول خطوة كبيرة بالفعل عندما يتعلق الأمر التغلب على الخوف من المستقبللأن ما لدينا هو فقط ما لدينا حاضروبشكل أكثر تحديدًا ما نفعله الآن.
من الممكن أن يحدث هذا الخوف لأننا نميل إلى أن يكون لدينا العديد من الأفكار السلبية. في هذه المناسبة ، من المستحسن أن نعرف كيفية السيطرة على الأفكار السلبية. بالإضافة إلى معرفة بعض الاستراتيجيات التي ستساعدك:
- دائما التعبير عن ما تشعر به في جميع الأوقات.
- شارك ماذا عن المستقبل الذي يهمك مع عائلتك أو أصدقائك.
- فكر للحظة في الأسئلة التالية: ما الذي يقلقني حقًا؟ لماذا أشعر بهذا القلق؟ هل هم قلقون أو مخاوف مبنية على افتراضات حقيقية أم مجرد افتراضات؟
- خذ ورقة وقلم في يديك. اكتب ما تفعله في الوقت الحاضر (كيف هي حياتي الآن؟) ، وأخيرًا ما يقلقك بشأن المستقبل. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، أجب بإخلاص على السؤال التالي: هل أعتقد حقا أن ما يقلقني سيحدث في المستقبل إذا كنت ما زلت لا أعرف ما الذي سيحدث بالفعل؟
المثالي هو أن يكون واضحا أنه في المستقبل يمكن أن يحدث أي شيء ، وبعيدا عن الالتفات إلى قانون مورفيلحسن الحظ ، لسنا متأكدين من أن ما نشعر بالقلق بشأنه سيحدث أصلاً.
لذلك ، ما لدينا هو إمكانية التحكم في أفكارنا والتحكم في حاضرنا ، ومحاولة تحسينه كل يوم ، وأن نكون أكثر سعادة في كل مرة. صحتك واستقرارك العاطفي سوف نشكرك ، دون أدنى شك. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.
