فوائد وخصائص مياه البرتقال
ال برتقال هي ثمار الحمضيات التي يتم الحصول عليها من البرتقال الحلو والبرتقال المر وأنواع أخرى من البرتقال (أو الهجينة) ، خاصة من الهجن الآسيوي القديم ، وبشكل رئيسي من الهند وجنوب شرق الصين وفيتنام. في إطار عائلة الحمضيات ، يمكننا أيضًا العثور على ثمار أخرى معروفة جدًا ، مثل الليمون واليوسفي والجريب فروت. جميعهم يبدون ثراءهم في فيتامين سي ، بينما في حالة البرتقال الخاصة ، فإنه يوفر أيضًا 60 نوعًا من الفلافونويد و 170 مادة كيميائية طبيعية.
مع البرتقالي يمكنك جعل شعبية عصير برتقالمشروب طبيعي ذو فوائد وخصائص مذهلة: يساعدنا على التعافي عندما يكون لدينا نزلة برد أو متفاقمة ، من المفيد التحكم في ضغط الدم (خاصة عندما يكون لدينا ضغط دم مرتفع) ، ويساعد على تقليل مستويات الدهون العالية في الدم ، وكذلك وهو مشروب غني جدا بمضادات الأكسدة.
من ناحية أخرى ، في السنوات الأخيرة أصبحت بعض المشروبات الطبيعية تحظى بشعبية كبيرة ، نظرا لصفاتها الغذائية والعلاجية ، فقد أصبحت خيارات طبيعية لتشمل في وجبات صحية ومتوازنة: هذا هو الحال ماء برتقالي، من السهل جدا تحقيقه مع فوائد صحية لا تصدق.
فوائد ماء البرتقال
نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية
المياه البرتقالية هي مشروب طبيعي غني جدا بمضادات الأكسدةلذا فإن استهلاكه المعتاد هو خيار جيد للغاية عندما يتعلق الأمر بتزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي يحتاجها كثيرًا لمحاربة الآثار السلبية للجذور الحرة (كما تعلم بالتأكيد ، الجزيئات غير المستقرة التي تشكل خطورة كبيرة على الصحة).
وهذا كما اكتشفنا في مقال سابق أجابنا فيه على السؤال ما هي الجذور الحرة ، مضادات الأكسدة هي المواد التي تطلق الإلكترونات في دمنا ، والتي يتم التقاطها بواسطة الجذور الحرة ، مما يجعلها مستقرة.
يساعد على تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم
الاستهلاك المنتظم للمياه البرتقالية يساعد على تقليل مستويات الكولسترول السيئ الدهون الثلاثية، كما تعلمون بالتأكيد ، هم "الجناة" الرئيسيين لأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنوبات القلبية والاضطرابات الأخرى ذات الصلة ، ويرجع ذلك أساسا إلى أنها تتراكم في شراييننا ، وتوصيلها.
في حالة خاصة من ماء البرتقال ، هو مشروب قادر على خفض مستويات الكولسترول LDL (أو السيئ) ، مع زيادة مستويات الكولسترول HDL (أو جيد). يتم العثور على المسؤولين عن هذه النوعية الهامة في محتواه من الفلافونويد.
وبالإضافة إلى ذلك، في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يعتبر ماء البرتقال مشروبًا طبيعيًا مثيرًا للاهتماملأنه يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يساعد على التحكم في توازن السوائل والصوديوم.
وهو مدر للبول ممتاز ، جيد جدا للكلية
سواء كنت تريد تنقية الكلى أو ببساطة تريد تنظيفها وتنشيطها لأداء وظائفها بشكل طبيعي ، المياه البرتقالية هي مدر للبول ممتازة، لذلك من المثير للاهتمام للغاية عندما يتعلق الأمر القضاء على السموم المتراكمة في الجسموتنقية الدم وإزالة السموم منه.
بديل جيد للمشروبات الغازية السكرية
والحقيقة هي أنه لا يوجد ما هو أسوأ من الصحة من الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية السكرية ، والتي هي غنية جدا من السعرات الحرارية الفارغة. أي أنها توفر العديد من السعرات الحرارية (بسبب محتواها العالي من السكر) ، ولكن مع ذلك فإن محتواها من العناصر الغذائية الأساسية لا شيء عمليًا. والنتيجة أكثر من واضحة: زيادة حالات زيادة الوزن والبدانة ، مع خطر المعاناة من الأمراض ذات الصلة ، والتي يمكننا تسليط الضوء على مرض السكري.
يصبح الماء البرتقالي مصحوبًا بثلج وقطعة برتقال طازج بديلًا جيدًا للمشروبات الغازية السكريةخصوصا عندما يتم استبدال هذه المشروبات غير الصحية.
الصور | iStock / michael davis-burchat يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
