الكوكيز الإفطار
استمتع ب وجبة فطور صحية إنه دائمًا خيار أساسي ، لأنه أول وجبة في اليوم ، والتي تعطينا السعرات الحرارية والمغذيات التي يحتاجها جسمنا طوال الصباح ، حتى لا نشعر بالتعب أو الإرهاق.
ومن ثم ، لا ينصح على الإطلاق تخطي وجبة الإفطار، بالنظر إلى أنه من خلال هذه الوجبة الأولى من اليوم يتلقى جسمنا إشارة أنه يجب وضعه على "المسيرة".
ويجب ألا ننسى شيئًا أساسيًا: بخلاف ما يعتقده الكثيرون ، من الخطأ الفادح أن نتجاهل وجبة الإفطار وبعض الوجبات عندما نتبع نظامًا غذائيًا للتخسيس ، لأن الأنزيمات المختلفة المسؤولة عن حرق الدهون تتلقى الرسالة أن يذهبوا إلى العمل ، لذلك إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار ، فمن المرجح أن يستمر الجسم في تخزين الدهون.
فيما يتعلق الأطعمة المثالية لوجبة فطور جيدة، نجد مجموعة مثيرة للاهتمام من الأطعمة التي ينبغي أن تكون جزءا من وجبة إفطار مغذية: الفواكه ومنتجات الألبان ونباتات الزينة.
ولكن من المعتاد بالنسبة لكثير من الناس أن يختاروا المشاهير الكوكيز الإفطاريستهلك بكوب جيد من الحليب. هل هم بصحة جيدة أم لا؟ هل يوصى بها في وجبة الإفطار؟
هل ملفات تعريف الارتباط موصى بها في وجبة الإفطار؟
مع الأخذ بعين الاعتبار ذلك ملفات تعريف الارتباط توفر الطاقة ونسبة عالية من الكربوهيدرات، قد تكون هذه المنتجات الغذائية مناسبة لتناول الإفطار للأطفال والشباب والرياضيين.
بالطبع ، يجب علينا ألا ننسى محتوى الدهون (خاصة في الدهون المشبعة) ، لذلك من المستحسن أن نأخذ في الاعتبار ذلك ليست كل ملفات الكوكيز متساوية من الناحية التغذوية.
في حالة السكان البالغين ، يتغير السؤال ، بحيث لا يصبحوا الخيار الأفضل لتناول وجبة الإفطار عندما يتم استهلاكهم كل يوم.
هذا لا يعني أنه يمكن استهلاكها من وقت لآخر. ومع ذلك ، لاختيار الخيار الأكثر المستصوب هو أن تختار عالية الألياف والكعك منخفضة الدهونالتي تحتوي على قيمة غذائية أعلى من الخيارات الأخرى.
السعرات الحرارية من ملفات تعريف الارتباط الإفطار
في المتوسط ، يساهم 100 جرام من البسكويت في 300 إلى 500 سعر حراري ، لذا فإن مدخول الطاقة النهائي يعتمد على النوع ومكوناته.
صورة | Gonmi يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعفطور
