ممارسة في الهواء الطلق ، في المنزل أو في الصالة الرياضية؟
المعروف أن تكون قادرة على التمتع حياة صحية، بصحة جيدة وقبل كل شيء نشط ، فمن المستحسن وكافي لممارسة التمرين على أساس منتظم.
حول مدة التمرين ، المثالي هو أنه يمارس لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، وفي ما يشير إلى الانتظام ، من الأفضل بكثير أن تمارس يوميا ، على الرغم من أن هذا أفضل بكثير من أن تمارس 3 أو 4 أيام في الأسبوع.
المهم هي فوائد ممارسة التمرينلأنه لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لمنع أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
ولكن عندما يتعلق الأمر بممارستها ، فمن الأفضل طرح سؤال: ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية؟
أين من الأفضل ممارسة التمرين؟
- تشغيل في الهواء الطلق ، في صالة الألعاب الرياضية أو المنزل
إذا كنت ترغب في الجري في الهواء الطلق ، بالتأكيد كنت قد لاحظت أنه يمكنك القيام بذلك عندما تريد ، لأنه فقط لهذا تحتاج إلى اتخاذ قرار لممارسة ذلك. ناهيك عن أنك تقوم بتأكسس رئتيك بشكل أفضل ، مع زيادة أدائك وقدرتك على التحمل. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرا مع الأسفلت أو التضاريس غير المستوية ، كما يمكن أن تصيب نفسك عن طريق إجبار المفاصل.
إذا اخترت الركض في صالة الألعاب الرياضية ، فإن المزايا هي أنه يمكنك اختيار سرعة ثابتة ، وهي أكثر راحة لك ، بينما يمكنك التحكم في السعرات الحرارية التي تحرقها والوقت المتبقي لديك. على أية حال ، فإن العيب يجب أن يفعل مع ذلك ، وسوف تشعر بالتعب بشكل أسرع بسبب عدم وجود الأكسجين من الهواء الطبيعي. - تمرن على دراجة هوائية أو تدور في الهواء الطلق ، في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل
إذا كنت ترغب في ممارسة ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، فسوف تحصل على المتعة أثناء ممارسة التمارين ، وأنت تستمتع بالمناظر الطبيعية. يجب أن تكون حذرا مع السيارات ، وارتداء دائما خوذة ، دون أن ننسى الملابس الملونة للسائقين لرؤيتك.
إذا اخترت ركوب الدراجة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، يمكنك ممارستها في مجموعة ، مع جهاز يشجعك على القيام بذلك والموسيقى ، على الرغم من أنه موانع إذا كان لديك حالة قلبية (في هذه الحالات يجب عليك استشارة طبيبك).
