متى تأخذ المكملات الغذائية
عندما نتحدث عن المكملات الغذائية ، ليس هناك شك في أن واحدة من أكثر شعبية من جانب عدد كبير من الناس مع المكملات الغذائية، على الرغم من أننا يمكن أيضا العثور على الأطعمة المخصبة (على سبيل المثال ، الأطعمة المخصب بالفيتامينات وبعض المعادن).
في حالة المكملات الغذائية ، تتميز هذه المنتجات أساسا بتسويقها في أشكال مفيدة وعملية ، وعادة ما تباع في أقراص أو كبسولات.
اليوم ، مع وتيرة الحياة المحمومة التي نعيشها كل يوم ، من المعتاد زيادة استخدام المكملات الغذائية والمكملات الغذائية والطلب عليها ، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا دائمًا أمرًا أساسيًا: ليس من المستحسن دائمًا تناول المكملات الغذائية. في الواقع ، غالباً ما يكون من الأخطاء الشائعة تناول مكملات الفيتامينات بمحتوى معدني مرتفع كطريقة لتوفير هذه العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا ، على الرغم من اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.
كما يقول العديد من خبراء التغذية ، من الضروري أن نضع في اعتبارنا أنه لتحقيق التنمية والنمو الكافيين ، وكذلك حياة صحية بشكل عام ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ، غني بالفاكهة والخضروات والخضروات الطازجة ، فضلا عن المجموعات الغذائية الأخرى. ينصحون بأنهم الحبوب والبقول والمكسرات والأسماك واللحوم البيضاء.
إذا أخذنا هذا السؤال في الحسبان ، فلا شك في أن المكملات الغذائية تعمل فقط كمكمل للتعويض عن عدم كفاية الاستهلاك من العناصر الغذائية الأساسية من قبل أفراد معينين أو مجموعات سكانية محددة.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالة بعض العناصر الغذائية فقط يكون لها فعالية حقيقية عندما تتفاعل بطريقة معقدة مع المواد الأخرى الواردة في نفس الطعام ، مما يساعد على استيعابها بشكل أفضل من قبل الجسم.
متى ينصح بتناول المكملات الغذائية؟
يوصى باستهلاك المكملات الغذائية في الحالات التالية:
- عندما تكون مريضاً أو مرت بمرض معين (أي في فترات النقاهة).
- عندما لا يتبع اتباع نظام غذائي متوازن ، أو اتباع نظام غذائي تقييد للغاية.
- في بعض الممارسات الرياضية.
- عندما تؤخذ بعض الأدوية التي تتداخل مع التغذية.
بالنظر إلى أن رصد نظام غذائي متوازن يكفي لتزويد الجسم بمعظم العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها كل يوم ، فعندما نختار أن نستهلك أي مكمل غذائي ، لن يكون ذلك إلا تحت إشراف طبي والتحكم.
صورة | كيث وليامسون نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
