الغذاء ضد التعب
من المعتاد أن نشعر ، خلال تغيير المواسم ، وخاصة بعد أيام قليلة من حدوثه ، بأننا أكثر إزعاجًا ، وبلا مبالاة ، ومترددًا في أي شيء.
يحدث هذا الوضع عادة قبل كل شيء مع وصول الخريف ، حيث أن تغير الموسم عادة ما يؤدي إلى ما يسمى الاكتئاب الخريفي، لأنه من الصعب على كائننا أن يعتاد على تغيير الوقت ، وصول البرد والحد من أشعة الشمس.
لحسن الحظ ، فإن حمية و طعام التي نأكلها كل يوم يمكن أن تكون مفيدة للغاية (مثال واضح على الأطعمة المختلفة ضد اكتئاب الخريف) ، خاصة إذا اخترنا ذلك أفضل الأطعمة ضد التعب، وذلك بفضل حقيقة أنها توفر لنا الطاقة الأساسية والمغذيات الأساسية لتحسين مزاجنا مع الحد من التعب.
الأطعمة الغنية بالبروتينات
ال الأطعمة الغنية بالبروتين تصبح أفضل الخيارات للحد من التعب ، نظرا لأنها توفر ديناميكية وتفضل الأداء الصحيح لجسمنا.
يؤكدون فوق كل الأطعمة مثل اللحوم والبيض والأسماك. جميعهم يتمتعون بصحة جيدة لأنهم مغذون.
الفيتامينات الكافية
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن هو دائمًا الخيار الأفضل لتزويد الجسم بالمواد المغذية الأساسية المختلفة التي نحتاجها كل يوم ليعمل بشكل صحيح ، يجب أن نولي اهتماما خاصا لبعض الفيتامينات:
- فيتامين ج: من المفيد مساعدة جسمنا عندما يتعلق الأمر بمكافحة التعب ، في حين أنه يكفي لمنع العدوى والأمراض. الأفضل؟ تستهلك الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C (يمكنك معرفة المزيد في ملاحظتنا على الأطعمة الغنية بفيتامين C).
- مجموعة فيتامينات: انهم يشاركون بنشاط في نظامنا العصبي ، كونها معروفة جيدا عندما يتعلق الأمر بتحسين المزاج والتعب في النقاهة.
أفضل الأطعمة التي تعطي الطاقة
- منتجات حيوانية: مثل اللحوم والأسماك والبيض ، وخاصة الغنية بالبروتينات والمواد الغذائية الأساسية.
- خضروات: مثل العدس ، مثالية لأنها مصدر طاقة الامتصاص البطيء (مثالية لمنع زيادة الوزن).
- فواكه جافة: أنها في الواقع مصدر كبير للطاقة ، بالإضافة إلى كونها إيجابية ضد الإرهاق ، فإنها تجلب فوائد وممتلكات لا تصدق.
صورة | xavi talleda نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
