كيفية تحسين خصوبة النساء بشكل طبيعي
يعيش حلم الأمومة في خيال معظم النساء في مرحلة معينة من حياتهن. ولكن ماذا يحدث عندما يصبح جسدك عاملًا يمنعك من تحقيق رغباتك؟
ال العقم الأنثوي إنه واقع يؤثر على ملايين النساء حول العالم ويملأهن بالإحباط وعدم الأمان. ومع ذلك ، هناك بدائل الطبيعية التي يمكنك أن تساعد كثيرا.
وعلى الرغم من أن الاهتمام بالعملية الخصبة عملية معقدة ، إلا أنه يمكن تحسينها بممارسات معينة. في الواقع ، هذه هي العادات الشائعة والبسيطة التي توفر نتائج أفضل من المساعدة على الإنجاب.
الخطوات الأولى ...
من الضروري أن تكون واضحًا بشأن اللحظة التي تريد فيها تصور وتحضير الجسم لهذه العملية برمتها. تذكر أن أي كائن حي يساوي الآخر وأنه عملية تستغرق وقتًا طويلاً.
هناك نقاط أساسية يجب أن تعتني بها بدقة ، بما في ذلك التغذية ، والتمارين ، والابتعاد عن الرذائل مثل الكحول والتدخين ، بالإضافة إلى تجنب الأنشطة التي تسبب لك الإجهاد.
تجدر الإشارة إلى أن الخصوبة دورة لها اختلافات كبيرة بين الرجال والنساء. على سبيل المثال ، في النساء هي عملية يمكن أن تضعف في مرحلة مبكرة بينما في الرجال يمكن أن تطول لسنوات.
تشير الدراسات العلمية إلى أن الاختلاف في زمن الخصوبة بين الجنسين هو 10 سنوات ، لذلك ليس من الغريب أن نرى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة يتصورون دون مشاكل في حين أن النساء فوق سن 35 يعانون من مشاكل كثيرة.
بعض النصائح المفيدة التي ستكون ذات فائدة كبيرة
ضع في اعتبارك أن جسمك يعمل ضد الساعة حتى لا تعطي وقتًا طويلاً لقرار أن تكون أماً. بعد سن 35 ، ضعفت فرص الحمل ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإجهاض واضطرابات الجنين التي تعاني من مشاكل الكروموسومات.
يصبح اتباع نظام غذائي صحي عادة ضرورية للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. ومع ذلك ، في حالة الخصوبة تصبح ضرورة لا ينبغي إغفالها. خاصة لتجنب الطحين المجهزة ، من المعروف أنها تؤثر على عملية التبويض.
الكافيين هو مادة يجب تجنبها بأي ثمن لأن ذلك يجعلك تقضي على الكالسيوم من جسمك ويمنع عملية الخصوبة بامتياز. إن استهلاك أكثر من ثلاثة أكواب من الكافيين في اليوم الواحد سيجعل عملية زرع الجنين لا تحدث أبداً.
ينصح بعدم التدخين وعدم شرب الكحول الزائدة للحصول على صحة جيدة ولكن في حالة الخصوبة ، فهي مواد سامة للغاية من شأنها أن تفعل الكثير من الضرر. من المعروف أنها تزيد من خطر الإجهاض بنسبة تصل إلى 80٪.
تجنب تناول الأدوية دون وصفة طبية. هناك نساء يقمن بتحسين دورات الطمث، وبالتالي عملية الإباضة. ولكن مع هذا يمكنك الحصول على نتيجة معاكسة. دائما البقاء على اتصال مع طبيبك.
ما يناسبك ...
هناك قول مأثور "أنت ما تأكله" ، وإذا كان هدفك هو تحسين الخصوبة ، يجب أن تضع في اعتبارها أنه في الطبيعة سوف تجد الأطعمة التي ستساعدك في غرضك.
بذور اليقطين توفر الحديد لجسمك. من المعروف أن المرأة تحتاج إلى حوالي 20 ، 7 مليغرامات في اليوم ، لذا فإن جزءًا من هذا الطعام سيساعدك على تلبية تلك الحصة.
من المستحسن أن يتم استهلاكها في الوجبات الخفيفة والخبز المحمص وبدون الملح. لتغييرها ، يمكنك إضافتها إلى الشوربات ، وبعض السلطات ، وحتى الخبز الذي تقوم بإعداده في راحة منزلك.
سيكون فيتامين (ج) أحد حلفائكم الرئيسيين في عملية الخصوبة التي تسعى إلى تحسينها. ومن المعروف أنه يساعد على زيادة البروجسترون في جسمك ، وينظم أيضا عملية الطمث ويساعد على تقوية الغشاء المخاطي في الرحم.
تحتاج فقط إلى 75 جرام في اليوم ويمكنك أن تجدها في الخضروات الخضراء مثل السبانخ ، الشوربة ، وكذلك الفواكه التي هي الحمضيات ، مثل البرتقال والليمون والفراولة ، وغيرها.
البروتينات من أصل حيواني تساعد أيضا على الخصوبة. وجبة يومية من الدجاج أو اللحم أو لحم الخنزير فهي تساعد على تحسين هذه العملية الطبيعية ، خاصة إذا كنت ترافقها مع الخضار والخضروات. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعخصوبة
