كيفية تقوية الكبد بشكل طبيعي مع هذه النباتات والنظام الغذائي

الكبد هو واحد من أهم الأجهزة في الوقت الذي يعمل فيه جسمنا بشكل جيد كما أنه مسؤول عن تنظيف الجسم من المواد السامة عن طريق تنقيةها وجعلها أكثر نظافة وأسهل في الإفراز.

ولهذا السبب يجب أن نعتني بأنفسنا من أجل الحصول على صحة الكبد الجيدة. وليس هناك شك في أن الكبد هو بالضبط جهاز أساسي لصحتنا وفي نهاية المطاف لحياتنا الخاصة ، لأنه بدونه ببساطة وبصراحة لم نتمكن من العيش.

وللاعتناء بصحة الكبد ، من الضروري تنفيذ نظام غذائي صحي بقدر الإمكان ، والذي يمكن أن يترجم إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ، بالإضافة إلى عادات نمط حياة صحية أخرى والتي سوف نساهم بها في صحة الكبد.

كيف يجب أن نعتني بالغذاء للحصول على كبد صحي

في نظام غذائي صحي ومتوازن يجب أن لا تفوت الخضار ، ويفضل الفواكه والخضروات الطازجة. هذه الأطعمة تساعد على العناية بالكبد ، لتنقيته بما يستطيع الكبد من أداء وظائفه بشكل صحيح لأنه سيكون خالياً من الدهون والسموم.

هذه المنتجات ، إذا كنا قادرين على تحملها ، من الأفضل اختيار المنتجات العضوية أو العضوية بما أن المزيد من السموم والمبيدات الحشرية أكثر حرية ، فكلما كان ذلك أفضل ، يكون لكبد صحي ، وللحالة الصحية بشكل عام.

من المستحسن تناول الخضروات للاستفادة بشكل أفضل من خواصها في إعدادها في العصائر ، أو طهيها في البخار.

الخضروات التي تفضلنا عندما يتعلق الأمر بتعزيز الكبد هي: الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، الهندباء ، الخضروات لعائلة الملفوف مثل البروكلي ، براعم بروكسل ، أوراق الكرنب أو الملفوف ، الخرشوف ، البصل ، الجزر ، البنجر.

الفواكه كما قلنا من قبل هي أيضا جيدة لتعزيز الكبد وفي حالة الفواكه فمن الأفضل أن تأكله الخام ، في العصائر ، أو في الخام يرافقه السلطة.

أفضل الفواكه هي الفواكه الغنية بفيتامين C ، حيث أنها مضادة للأكسدة وستساعدنا على مكافحة الجذور الحرة وإبطاء شيخوخة خلايانا الكبدية وكذلك جسمنا.

من بين أنسب الثمار التي نبرزها: الليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي والبابايا والأناناس والخوخ والفراولة. عصير الليمون هو جيد depurative، خاصة في الصباح الصيام مع كوب من الماء.

الحبوب الكاملة ، براعم البرسيم ، فول الصويا ، خميرة البيرة ، المكسرات الغنية بالزيوت الأساسية مثل المكسرات ، اللوز ، غنية بزيوت أوميغا 3 ، زيت الزيتون البكر.

نظام غذائي غني بالأسماك واستهلاك معتدل من اللحوم الحمراء والنقانق ، بدلا من اللجوء إلى اللحوم البيضاء مثل الأرانب والدجاج والديك الرومي. من ناحية أخرى ، حافظ على رطوبة جيدة ، وشرب ما بين 1.5 لتر أو 2 لتر من الماء في اليوم.

العادات السيئة التي تضر بصحة الكبد والتي يجب علينا تجنبها

العادات التي نعرضها أدناه ليست فقط عادات سيئة في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا في نمط حياتنا:

  • يجب أن نتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو الدهون السيئة والأطعمة المصنعة والأطعمة السكرية.
  • تجنب الأطعمة السريعة أو ما يسمى بالوجبات السريعة.
  • تجنب وجبات غزيرة.
  • تقليل استهلاك اللحوم الحمراء ، والنقانق.
  • تجنب قلي الطعام واللجوء إلى طهي الطعام بشكل صحي مثل المشوي ، المطهو ​​على البخار ، المخبوز ، المسلوق.
  • عند طهي اللحم ، يصبح أكثر صحة لجعله مشوي مع بضع قطرات من زيت الزيتون وليس المقلية.
  • تجنب استهلاك الكحول.
  • تجنب أسلوب الحياة المستقرة وممارسة الرياضة بشكل معتدل ، أمشي نصف ساعة على الأقل كل يوم.
  • تجنب السمنة وزيادة الوزن.

بالإضافة إلى هذه النصائح والعادات الجيدة التي يجب أن نتبعها من حيث الغذاء ونمط الحياة الصحي ، يمكننا اللجوء إلى الأعشاب والنباتات الطبية بالخصائص المناسبة لتقوية الكبد.

النباتات الطبية لتقوية الكبد

لتعزيز صحة الكبد لدينا يمكن أن نلجأ إلى الأعشاب والنباتات الطبية التالية: حليب الشوك ، الهندباء ، الورد الورد ، الشاي الأخضر و elderflower.

يمكن الحصول على خصائص هذه النباتات والأعشاب الطبية من خلال إعدادها في ضخ أو تناولها في شكل كبسولات ، في شكل واحد أو آخر ، يمكننا الحصول عليها في المعالجين بالأعشاب ، ومخازن المنتجات الطبيعية ، parapharmacies ، عبر الإنترنت.

المعلومات التي نقدمها أدناه هي استيعابها في شكل التسريب ، وكيفية أخذها ، وكذلك خصائصها.

في حالة اللجوء إلى الكبسولات أو الأجهزة اللوحية ، سنتبع الإرشادات التي تشير إلينا في المعالجين بالأعشاب أو في نشرة المنتج:

  • شوك الحليب: يحمي خلايا الكبد ، والمساهمة في تنقية.من تسريب شوك الحليب ، يمكن أن نأخذ كوبًا مرتين في اليوم ، لمدة شهر ثم نكرره في ستة أشهر.
  • الهندباء: وهو مدر للبول ، منظف ، يعزز الأداء السليم للمرارة ويساعد على تقوية الكبد. يمكن أخذ هذا النوع من الهندباء ثلاث مرات في اليوم ، ويفضل قبل وجبات الطعام.
  • روز الورك: وهو غني بفيتامين ج ، ومضاد للأكسدة ، وله أيضًا خواص عصبية تساعد على التخلص من السموم من الكبد وبالتالي تقويتها. من المستحسن شرب كوب ثلاث مرات في اليوم وبعد وجبات الطعام من ضخ الورك هذا.
  • Elderflower: ويوفر خصائص التطهير ومدر للبول ، كما أنه يساعد على تنقية الدم. من هذا الحقن يمكننا شرب ثلاثة أكواب في اليوم ، لمدة ثلاثة أسابيع ، وخاصة في فصلي الربيع والخريف.
  • الشاي الاخضر: مضاد أكسدة ممتاز ، حامي خلايا الكبد وجسمنا ، يساعد على التخلص من الدهون من الكبد مع تقويته. يمكن تناول شراب الشاي الأخضر في الصباح ، قبل نصف ساعة من الإفطار ، لأنه في المساء لا ينصح بعدم النوم.

أي من هذه العلاجات الطبيعية التي قمنا بتسهيلها ستساعدنا على تعزيز صحة الكبد لدينا ، واختيار النباتات الطبية أو الأعشاب التي تحبها ، وبعد ذلك يمكنك تغيير أي شيء آخر إذا كنت ترغب في تغيير التسريب. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعكبد

أفضل 5 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم (شهر اكتوبر 2020)