الماكريل: خصائص وفوائد

الماكريل: خصائص وفوائد

ال ماكريل انها واحدة من السمك الأزرق خصوصا أكثر ثراء في أحماض أوميجا 3 الدهنية. على وجه التحديد في كل من الدهون وكالة حماية البيئة و DHA، كم هم مفيدون عند رعاية نظام القلب والأوعية الدموية لدينا بشكل طبيعي وتغذوي.

ليس عبثًا ، يمكن أن تصبح الأسماك الزرقاء غذاءً ممتازًا وصحيًا لتكون جزءًا من أسبوع النظام الغذائي المتوازن ، خاصةً بفضل تنوعها الكبير من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لأداء أجسامنا بشكل سليم.

إنها سمكة يمكن أن نستمتع بها في أي وقت من السنة ، ولكن من الصحيح أنه في الصيف يستمتع بتناول اللذيذة الماكريل المحمص في حانة أو بار شاطئ بالقرب من الشاطئ.

فوائد الماكريل

واحد من الرئيسي فوائد الماكريل يمر من خلال محتوى عالي في أحماض أوميجا 3 الدهنية، على وجه التحديد في الدهون هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة، مفيد للغاية لحماية قلبنا ورعاية نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، ومساعدتنا بشكل إيجابي عندما يتعلق الأمر بمنع مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأمراض القلبية الوعائية.

في الواقع ، من المعروف أن اتباع نظام غذائي منتظم كل أسبوع حيث يتم استهلاك الأسماك الزرقاء (مع مساهمة في الدهون الصحية العادية والمتوازنة) يساعد على حمايتنا من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، هذه الدهون مفيدة ل خفض ارتفاع الكوليسترول, تقليل الالتهاب وحتى خفض ارتفاع ضغط الدم.

فيما يتعلق بهم الخصائص الغذائية للماكريلإنها سمكة زرقاء لذيذة غنية بالفيتامينات (مثل فيتامين D و E) ، والمعادن (مثل المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم).

معلومات غذائية للماكريل