آلام الحيض: عندما يؤلم الحيض
شرح بسرعة ، وأيضا أكثر أو أقل بسيطة ، يمكننا أن نقول أن الحيض أو الفترة تتكون من الانفصال وطرد بطانة الرحم خارج الجسم للمرأة. إذا لم يحدث الإخصاب ، يتم فصل الطبقة الداخلية من الرحم كل شهر ، ويتم طرد البويضة في شكل دم عبر المهبل.
وكم يوما يمكن أن يستمر هذا النزيف؟ عادة ما تدوم عادة ما بين 3 إلى 5 أيام ، على الرغم من أن هذه الفترة الزمنية تختلف في الواقع من عدة عوامل: النظام الغذائي والنظام الغذائي الذي تتبعه المرأة ، والتوتر والقلق ، ويعاني بعض الأمراض ... وتحدث الفترة كل شهر ، وهو ما يعني أن كل 28 إلى 30 يومًا (في بعض النساء يمكن أن يستغرق الأمر أكثر أيامًا) ، يستعد جسمك لدورة الإباضة ، وأخيرًا في الدورة الشهرية.
ما هي أعراض آلام الطمث؟
الحقيقة هي أنه بالنسبة لكثير من النساء ، يصبح وصول الحيض ، كل شهر ، تجربة مؤلمة لا يمكن تجنبها. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن ما بين 25٪ إلى 60٪ من النساء يعانين من عسر الطمث (ألم شديد في البطن و / أو الحوض يظهر قبل أو يتزامن مع الطمث) ، بينما يتراوح بين 1٪ و 15 ٪ لديهم ألم شديد (عسر الطمث الشديد).
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأعراض الأخرى ذات الصلة ، مثل آلام أسفل الظهر (الكلى) ، ألم المبيض ، والصداع ، والتعب ، واحتباس السوائل ، والإسهال أو الإمساك ، والغثيان والقيء ، والتورم ، والتهيج والقلق.
لماذا يؤلم الحيض؟
يتفق العديد من الأطباء في الإشارة إلى بعض الجناة: البروستاجلاندين، والمواد الكيميائية الموجودة في جدران الرحم ، وتلك الزيادة حتى يحدث الطمث ، مسؤولة عن تقلصات الرحم.
يتم إطلاق هذه المواد أثناء الحيض من أجل تعزيز انفصال بطانة الرحم ، ومن بين جوانب أخرى تميل إلى زيادة حساسية الألم عند النساء. هذا هو السبب في آلام الحيض ، ولهذا السبب ، فوق كل الرحم ومنطقة أسفل البطن تميل إلى الألم.
وماذا عن بقية الأعراض وعدم الراحة؟ الأسباب بسيطة أيضا: يمكن تفسيرها بدقة من الوظائف المختلفة للبروتاجلانديا.
علاج آلام الحيض: كيفية تخفيفه
هناك بعض النصائح والإرشادات الأساسية التي ، في كل شهر ، يمكن أن تساعدك عندما يتعلق الأمر بتخفيف الألم الناجم عن الحيض. هم ما يلي:
- تغيير النظام الغذائي الخاص بك: اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، والقضاء على الأطعمة المكررة والمحميات. توزيع الوجبات على مدار اليوم (تذكر أنه من الأفضل تناول ما بين 5 إلى 6 مرات في اليوم ، وتوزيع الوجبات وبكميات صغيرة). خلال الدورة الشهرية الخاصة بك ، يمكنك اختيار شيء أحلى (مثل الفواكه والمكسرات مثل الزبيب) ، وتلك التي تزيد من السيروتونين ، مثل المعكرونة والخبز.
- القضاء على هذه الأطعمة خلال فترة الحيض: السمن والزبدة والقهوة والشوكولاتة ورقائق الملح والملح والمشروبات مع الغاز أو الكحول.
- اختيار الأطعمة التالية: الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والفواكه والخبز والمعكرونة والأرز البني واللحوم البيضاء والمكسرات والبذور.
- تستهلك خميرة البيرة: خميرة برور غنية بالفيتامينات ب (أنها تساعد على زيادة مستويات السيروتونين) ، وكذلك الزنك والسيلينيوم (فهي تحسن الوظيفة الهرمونية الصحيحة).
- جعل ضخ مع أي من هذه النباتات: لسان الثور ، حكيم ، آذريون ، لويزة ، يارو ، mugwort ، الخزامى والشمر.
صورة | سارة تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
