كيفية القضاء على التوتر
على الرغم من أنه صحيح ، كما أشار العديد من المتخصصين ، إجهاد أصبحت الأزمنة القديمة ميزة حقيقية سمحت لأسلافنا بالابتعاد عن الخطر والبقاء على قيد الحياة ، في الوقت الحاضر ، الحقيقة هي أنها أصبحت مشكلة صحية حقيقية لكثير من الناس.
في الواقع يجب أن ننتبه فقط الرئيسي عواقب الضغط على الصحة لإدراك مدى سلبية هذا يمكن أن تؤثر على صحتنا: مشاكل القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة خطر النوبة القلبية ، وعدم انتظام دقات القلب ...) ، لدينا الدفاعات تقلل من العدوى والضعف وانخفاض المزاج ...
بالطبع ، لا ينبغي لنا أن نخلط بين ما يسمى ضغوط ما بعد العطلة (التي تظهر عندما تنتهي العطلة ، عادة الصيف ، ونشعر بالتوتر من خلال العودة إلى العمل أو الفصول الدراسية) ، مع الضغط اليومي انهم يشعرون كثير من الناس كل يوم.
القضاء على التوتر
في وقت اقتراح القضاء على الإجهاد يجب أن نضع في اعتبارنا ومحاولة معرفة ما الذي يسبب لنا الضغط. وهذا يعني ، قد يكون ذلك بسبب حقيقة أن كل يوم نقوم به - أو نعتزم القيام به - الكثير من الأشياء التي لا تعطي وقتنا ولا جسدنا أكثر. في هذه الحالات ، من المعتاد أن نشعر بالتوتر ، لأنه طريقة يجب أن يخبرنا بها جسمنا أنه لا يمكننا فعل المزيد وأننا بحاجة إلى تجنب الكثير من الإكثار.
ومن الممكن أيضا ذلك يظهر الضغط بسبب الوضع الذي يقلقنا، إما في الحاضر أو حتى في وضع مستقبلي نعتقد أنه سيحدث ، بحيث يتم توليد إحساس في جسمنا ينشطنا ، لكن إذا لم نتحكم به أو لم نحل ما يهمنا ، فسوف ينتهي الأمر في المزمن
كيفية القضاء على التوتر
- تنظيم يومك ليوم: إنه يساعد كثيرا عندما يكون الإجهاد بسبب المهام المختلفة التي نقوم بها كل يوم ، خاصة عندما يكون هناك الكثير ولا يعطينا وقتنا ولا جسدنا المزيد.
- يسلب همومك والأفكار السلبية: إذا شعرت أن هذا التوتر الذي يمكن أن تشعر به يرجع إلى مخاوف معينة أو يظهر حتى من خلال التواجد المستمر أو المتكرر للأفكار السلبية ، فمن الأفضل حل هذه المخاوف بالتعامل معها.
- تتمتع ضخ الاسترخاء الجيد: تخفيف الضغط صحي ، مشروبات طبيعية تمامًا تحتوي على فوائد وخصائص تبعث على الاسترخاء ، مثالية عندما نشعر بالتوتر أو التوتر أو القلق. جدير بالذكر بشكل خاص هي ضخ الجير ، الليمون المسكن ، الزعرور وعاشق الشهوة.
- تدرب على الاسترخاء كل يوم: لذلك من الضروري تعلم الاسترخاء ، على الرغم من أنه في معظم المناسبات يكون كافيًا للاستلقاء في مكان مريح بدون ضوضاء خارجية أو أي شخص يزعجنا ويحاول الحفاظ على تنفس بطيء ومريح. الأفضل؟ إلهام لمدة 4 أو 5 ثوانٍ ، وزفر في نفس الوقت ، لمدة 30 دقيقة على الأقل ، بينما تشعر بجسمك بالاسترخاء.
- احصل على المساعدة: إذا شعرت أنه لا يمكنك التغلب على الإجهاد الذي تشعر به كل يوم ، فمن الأفضل أن تسعى إلى الحصول على مساعدة نفسية من أحد المتخصصين الذي سيشير إلى أساليب مفيدة للقضاء على الإجهاد ، بينما يساعدك على حل المشاكل والمخاوف المحتملة التي قد تؤثر على مظهره.
صورة | Moyan_Brenn تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعإجهاد
