تعرف على خصائص أوميغا 3 و 6 ضد السرطان
على مدى السنوات القليلة الماضية رأينا كيف أوميغا 3 و 6 لقد أصبحوا ركيزتين أساسيتين يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. في الواقع ، هناك العديد من خبراء التغذية الذين يوصون بزيادة استهلاكهم بشكل كبير بسبب فوائدهم الأكثر قوة. هم ، كما سنرى ، أحماض دهنية صحية ، مع العديد من الفوائد الصحية والقلبية لصحتنا.
هل ترغب في معرفة ما هي؟ حسناً ، أولاً ، دعونا نختار مجموعة من أهمها جميعًا انظر مباشرة على أهمية استهلاكها يوميا تقريبا.
عندما ننتهي من هذه النقطة ، سنخبرك لماذا أوميغا 3 (وأوميغا 6 باختصار) هو أيضا الأكثر فائدة لمنع السرطان ليروي أخيرا بتفصيل كبير ما هي الأطعمة الغنية بهذا الحمض الدهني.
ما هي فوائد أوميغا 3 و 6؟
ال أحماض دهنية هم نوع من الدهون غير المشبعة المتعددة والتي ، كما هو موضح في مجموعة واسعة من الدراسات العلمية ، تساعد بطريقة إيجابية عندما يتعلق الأمر رعاية نظام القلب والأوعية الدموية لدينا، تكون مفيدة بشكل خاص ل- على سبيل المثال- خفض مستويات كل من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية.
وتجدر الإشارة إلى أن أوميغا 3 هو حمض ألفا لينولينيك التي تحيط بجميع أنواع مزايا لصحة القلب والأوعية الدموية لدينا وكذلك على الجهاز العصبي بأكمله. وبالتالي ، من المهم للغاية تناول هذه الدهون الطبيعية بشكل أكثر انتظامًا. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا مساعدتنا في القتال بعض الشروط مثل تلك الموضحة أدناه:
- أنها تقلل من ارتفاع الكوليسترول. يمكن أن يساعد حامض أوميغا 3 و 6 بشكل كبير أن الكوليسترول السيئ (LDL) يختفي من جميع الأوعية الدموية والشرايين. هذا سيعني في وقت لاحق تقليل فرص معاناة احتشاء عضلة القلب ، وهو مرض شائع جدا لأولئك الذين يعانون من السمنة.
- نحن نشعر بالارتياح من التوتر والقلق. لقد ثبت أكثر من أن أحماض أوميغا 3 و 6 تقلل أيضا ارتفاع ضغط الدم ، وهو مرض قلبي وعائي آخر يمكن أن يكون له أكثر التأثيرات الضارة على صحتنا. في هذا المعنى ، ينصح بتناول هذه المادة الطبيعية على الأقل لتخفيف أعراضها والتخلص من التوتر والقلق.
كما يقلل أحماض أوميجا 3 و 6 من ظهور السرطان
كما سيعرف الكثير منكم ، تقريبا 80 ٪ من حالات السرطان يمكن أن تظهر بسبب قيادة نمط حياة غير صحي. في مناسبات عديدة نحن نبني نظامنا الغذائي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات أنهم سوف يجعلوننا نهمل خطنا ونكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض أكثر خطورة مثل هذه.
كل ذلك دون تعليق على استهلاك التبغ والكحول. هذان مادتان هم الأكثر ضررا لكق من كميات معينة وفي الواقع ترتبط ارتباطا وثيقا سرطان الكبد والبنكرياس والرئة. هذا هو السبب في أننا لسنا بحاجة إلى إخبارك بالبقاء بعيداً عنهم كما ترغب في الحصول على نوعية الحياة.
ومع ذلك، يمكن أيضًا تحويل أحماض أوميغا 3 و 6 إلى اثنين من الحلفاء الأقوياء لمنع السرطان. وذلك لأن عناصرها النادرة قادرة على "مهاجمة" الخلايا السرطانية مباشرة. بهذه الطريقة ، من الممكن أن تنحسر الأورام شيئًا فشيئًا بفضل الفوائد القوية لهذين الأحماض الدهنية.
مساعدة في الحد من آثار السرطان
في الدراسة ، لاحظ الباحثون كيف أن استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 ساهم في الحد من خطر ورم خبيث في مرضى السرطان.
هذه الدهون تساعد على جعل حركة الخلايا السرطانية أكثر صعوبة ، وبالتالي تقليل خطر الغزو والنقائل.
من بين الجوانب الأخرى ، يبدو أن أوميغا 3 لديه القدرة على الحد من نمو الخلايا السرطانية ، بينما يساعد على استعادة نظام المناعة لدى المرضى.
الأطعمة الغنية في أوميغا 3 و 6. الأسماك والخضروات والمكسرات
هل تدرك الحاجة إلى استهلاكها؟ حسناً ، لا تنتقل من المقعد لأننا الآن سنخبرك بماذا الأطعمة غنية بالأوميغا 3 و 6 لإغلاق هذه المقالة بأكبر قدر ممكن من الوضوح:
- السمك الأزرق من بينها التي تبرز الماكريل والتونة والسردين أو الرنجة. من المستحسن أن تأخذ كل منهم على الشواية دون أي صلصة.
- خضروات. مثل السبانخ والخيار وبراعم بروكسل أو الخس هي أغنى في أوميغا 3 و 6. والشيء الجيد هو أنه يمكنك مزجها جميعا في سلطة لذيذة.
- الفواكه.الفراولة والأناناس والعنب هي أيضا مصدر لا ينضب من هذين الأحماض الدهنية. لماذا لا تأخذها في سلطة فواكه لذيذة؟
- الزيوت الطبيعية. هناك العديد من الزيوت الطبيعية الغنية جداً بأحماض أوميجا 3 و 6 ، ومن بينها السمسم وبذور القنب والقرع وفول الصويا وجنبات القمح وبذرة الكتان.
- فواكه جافة. البندق واللوز والجوز هي أيضا مصدر لا ينضب في هذا الاحماض الدهنية.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعسرطان
