المعلومات الغذائية من brevas

كما اكتشفنا من خلال مذكرة سابقة مخصصة لمختلف فوائد brevasعلى الرغم من أنه من المعتاد أن نخلط بينهم ، فإن الواقع هو brevas هم ثمار تتوافق حقاً مع الحصاد الأول لشجرة التين ، بينما تين هم جزء من الحصاد الثاني.

ولهذا السبب ، فإن التين موجود في الأسواق أو بائع خضراوات خلال شهري يونيو ويوليو ، في حين أن الوقت المثالي للتين هو أثناء الخريف (خلال شهري أكتوبر ونوفمبر بشكل أساسي).

مثل التين ، تبرز التين لكونها غنية بالكربوهيدرات ، لذا ينصح باستهلاكها عندما نحتاج إلى كمية إضافية من الطاقة ، بفضل جسدنا يحولها إلى جلوكوز.

فيما يتعلق المحتوى الغذائي للبريفاس، والحقيقة هي أنها تشبه إلى حد بعيد التين ، على الرغم من أنها عندما تكون خضراء لديها كمية أكبر من مضادات الأكسدة.

المحتوى الغذائي من brifas

السعرات الحرارية		58 كيلو كالوري.
بروتين		0.8 غرام
الكربوهيدرات		12 جم
مجموع الدهون		0.7 جم
ليف		2.5 غرام
كولسترول		0 ملغ

الفيتامينات		المعادن
فيتامين أ	7 ug	بوتاسيوم	90 ملغ
فيتامين ب 1	0.01 ملغ	الكلسيوم	24 ملغ
فيتامين B2	0.4 ملغ	الفوسفور	28 ملغ
فيتامين ب 3	0.3 ملغ	حديد	0.3 ملغ
فيتامين ج	25 ملغ