دقيق الشوفان مع التفاح والعسل ، الإفطار المثالي
بمجرد أن أخبرك عن عصيدة، لذيذ عصيدة الشوفان يتم طهيها بالماء أو الحليب التي تضاف إليها الفواكه ، الفواكه المجففة والفواكه المجففة ، مما يوفر تنوعًا كبيرًا من الفوائد الصحية ، لذلك يصبح خيارًا ممتازًا لتناول الإفطار ، لأنه وصفة عالية النشاط في نفس الوقت لذيذة وغنية جدا في الكربوهيدرات المعقدة. إذا كنت تحب الشوفان بقدر ما يمكننا فعله ، من المحتمل جدًا أنك مهتم أيضًا باكتشاف أطباق لذيذة أخرى وصفات لتناول الافطار، التي لديها هذا الطعام الرائع كعنصر رئيسي.
إذا كنت متحمسا تفاح وأيضا عسل من الممكن تقديم وجبة فطور لذيذة أخرى ، بالإضافة إلى المغذيات التي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمنا لجميع المهام اليومية التي نقوم بها كل يوم في الصباح.
فوائد دقيق الشوفان مع التفاح والعسل
عندما نتحدث عن أ وجبة مغذية يجب أن نشير دائمًا إلى وجبة إفطار تزودنا بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية بكميات كافية ، باختصار ، تعتبر وجبة إفطار غنية بالمتغذيات فقط ولكنها صحية وصحية أيضًا. وعلى وجه التحديد ، فإن دقيق الشوفان مع التفاح والعسل إنها واحدة من تلك الأطباق التي تلبي توقعاتنا.
من وجهة نظر تغذوية ، الشوفان ، كما تعلمون بالتأكيد ، هو الحبوب اللذيذة والناعمة الغنية بالفيتامينات (خاصة مجموعة فيتامين ب ، خاصة B1 و B2 وفيتامين E) ، المعادن (الفوسفور) والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد) والأحماض الأمينية والكربوهيدرات المعقدة وأحماض أوميغا 6 الدهنية. كما أنها غنية جدا بالألياف ، مثل التفاح ، والذي بدوره يوفر حمض الماليك ، البكتين ، الفلافونويد و quercitin.
يصبح إفطار ممتازة لرعاية وحماية صحتناليس فقط من أجل ثروتها الغذائية ولكن من أجل الفوائد المذهلة التي توفرها: فهي تساعد في العناية بنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بنا وللوقاية من الأمراض القلبية الوعائية ، وذلك من خلال خفض نسبة الكولسترول المرتفع (خاصة ، تقلل من الكولسترول الضار مع زيادة الكولسترول الحميد).
إنها وصفة مثالية ضد الإمساك والإسهال، لأن التفاح المطبوخ يصبح غذاءً ناعمًا جدًا مناسبًا لعلاج معاناة الاضطرابات والظروف كالمعتاد مثل التهاب المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء.
من المفيد أن تعطينا الطاقة التي نحتاجها بقدر ما نبدأ اليوم، بفضل ثرائها في الكربوهيدرات المعقدة ، التي تمر ببطء في الدم. هذا هو السبب في أنه مثير أيضًا للأشخاص المصابين بمرض السكري ، ولكن فقط عند استهلاكه. دقيق الشوفان مع التفاحدون إضافة العسل.
كيف تصنع الشوفان مع التفاح والعسل؟
المكونات الضرورية
- نصف كوب من رقائق الشوفان
- 2 أكواب من الحليب (يمكن شرب الخضروات أو الأرز أو اللوز)
- 2 تفاح
- ملعقتان كبيرتان من العسل
إذا كنت تريد أن تضيف ملعقة صغيرة من القرفة إلى قائمة المكونات الخاصة بك ، خاصة إذا كنت ترغب في تناول وصفات التفاح مع القرفة (الذي ، بالمناسبة ، يحصل على طول جيد).
خطوات لصنع الشوفان مع التفاح والعسل
اغسلي التفاحين جيدًا واقطعهما إلى مربعات صغيرة. يُوضع الحليب في قدر أو يغلي الحليب ليغلي ورقائق الشوفان.
عندما يبدأ الحليب في الغليان ، اخفض الحرارة ودعه يغلي لمدة 3 إلى 5 دقائق. ستكون اللحظة المناسبة لدمج قطع التفاح. امزجيها بملعقة خشبية واتركها تطهى لمدة 5 دقائق ، حتى تنضج التفاح.
ثم تخدم في وعاء أو وعاء وتضاف العسل في الأعلى. إذا كنت تريدها أيضًا ، رشّي قرفة صغيرة.
الصور | الصيف جيتر / jamieanne المواضيعوصفات الإفطار لتناول الافطار
