وصول أول الحيض: كل شيء هناك لمعرفة

أول حيض أو حيض هو أول نزيف يحدث عند الفتيات عندما يبدأون سن البلوغ. مع بداية سن البلوغ ، سنترك وراءنا مرحلة الطفولة لكي نذهب تدريجياً إلى مرحلة المراهقة.

العمر الذي يظهر فيه النزيف الأول ليس هو نفسه في جميع الفتيات ، سيبدأ البعض منه في وقت سابق ، والبعض الآخر بعد ذلك بقليل ، وسوف يعتمد أيضا على بعض العوامل مثل: العوامل الوراثية ، الحالة الصحية ، الحالة التغذوية ، حيث تعيش إذا كنت فوق مستوى سطح البحر أو لا ، المناخ الذي تعيش فيه ، السباق ، إذا قمت بأي نشاط رياضي مكثف ...

في أي سن يصل الحيض الأول وما هي التغييرات التي تحدث؟

نمط السن الذي يمكن أن نسترشد به يضع بداية سن البلوغ بين 8 سنوات و 14 سنة. تؤدي بداية سن البلوغ إلى حدوث تغييرات جسدية وتحدث الفتيات في وقت مبكر عن الأطفال:

زيادة في الارتفاع.
يبدأ الثدي في التطور.
يظهر الشعر في الإبطين وفي العانة.
تحدث تغيرات في الجلد.
ظهور حب الشباب.
رائحة الجسم
ظهور الحيض الأول.

يبدأ الحيض في اليوم الذي يحدث فيه النزيف الأول ويستمر عادةً حوالي 3 و 7 أيام. عادة تكون الدورة الشهرية 28 يومًاق ويفهم من اليوم الأول من النزيف وينتهي قبل يوم واحد من الدورة الشهرية القادمة.

تعتبر الدورة الشهرية التي تدوم ما بين 21 و 35 يومًا طبيعية أيضًا.

من هذه اللحظة ومع بداية الحيض الأول ، تحدث الدورة الشهرية كل شهر حتى سن انقطاع الطمث. خلال فترة الحمل والرضاعة الحيض أيضا يتوقف.

هناك مناسبات عندما تكون الطمث الأولى غير منتظمةحتى يتكيف جسم الطفل مع التغييرات ، ويمكن أن يكون لأداء وظائف جديدة دورات غير منتظمة ، ويكون بضعة أشهر دون رؤية ظهور الدورة الشهرية التالية.

مع ظهور الحيض الأول فمن المستحسن أن تأخذه إلى طبيب أمراض النساء للقيام بعملية الفحص الأولى والتحقق من أن جسمك بخير.

لأسباب أخرى ، يمكن أن يكون الحيض غير منتظم عندما يتم تغييره من قبل بعض العوامل الخارجية مثل الإجهاد والتغيرات العاطفية والغذاء.

ينطوي الحيض على تغيير في حياتك ، ليس فقط تغييرات جسدية ولكن أيضًا تغيرات عاطفية وطبيعية ، ومضطربًا ، وعلى الرغم من أنهم تلقوا بالفعل معلومات حول هذه التغييرات ، فمن الطبيعي أنه في ذلك الوقت لا يمكنهم تجنب التأثير انها تنتج لهم.

في هذه اللحظات تلعب شخصية الأم دورًا مهمًا جدًا في عملها ، لتكون بمثابة دعم في وجه هذه التغييرات الجديدة في حياتها.

من المهم أن يدعمها كل من الأم والأب في هذه اللحظات لمساعدتها وتوجيهها واحترام خصوصيتها واستقلالها.

الأم ، كامرأة مرت بالفعل في هذه اللحظات ، تعرف أنه في وجه هذه التغييرات يحتاج جسمها إلى التعزيز ، فقد حان الوقت ل تعزيز النظام الغذائي الخاص بك.

اكتشف كيف تقوي نظامك الغذائي

لن يكون النزيف دائمًا كما هو في جميع الأيام التي تستمر فيها ، وهي الأيام الأولى التي يتم فيها فقدان المزيد من الدم ، وستقل الأيام الأخيرة ، ولن يحدث نفس الشئ كل شهر ، وسيحدث نزيف أكثر من الآخر في بعض الشهور.

تغذية الفتاة من هذه اللحظات ليست مساوية لطفلة سنها.

انها سوف تحتاج الى حديد مزدوج أنهم ليحلوا في جزء من الحديد الذي يمكن أن يهرب في النزيف.

أيضا لتجنب التعب والإجهاد والضعف الذي ستلاحظه قبل فقدان هذا المعدن.

عندما تكون خسارة الحديد كبيرة ، يمكن أن تنتج فقر الدم.

بالإضافة إلى تعزيز النظام الغذائي مع هذا المعدن ، من المهم أيضا زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب 6 ، في نظامك الغذائي.

ال مجموعة فيتامينات سيساعدونك أيضًا على التأقلم مع العزوف واللامبالاة التي تظهر لنا في تلك الأيام أيضًا الفتيات ، الأطعمة الغنية بالسيروتونين مثل الموز والتمر والأناناس الاستوائية.

ال فيتامين B6 يساعد على الحد من آلام الطمث والحبوب الكاملة والمكسرات والخضار الورقية الخضراء.

طعام غنية بالبوتاسيوم للمساعدة في التخلص من السوائل ، والحد من الالتهابات وعدم الاحتفاظ بها ، والطماطم ، والخس ، وبراعم بروكسل ، والبطاطس ، والهليون ، والسبانخ ، والبازلاء ، والجزر ، والبوران ، والفجل ، والكرفس ، والجزر.

لامتصاص الحديد في الطعام الجيد ، من الجيد تقديم الفواكه الغنية بفيتامين C ، وجميع الحمضيات ، والكيوي ، والفراولة وبقية الثمار الحمراء في النظام الغذائي.

الضرورة الفواكه الغنية في بروملين والمنغنيز مثل الأناناس ، والمانجو ، وسوف يساعد على تقوية العضلات ومنع تشنجات الحيض ممكن.

الخضار الورقية الخضراء مثل ، السبانخ ، الجرجير ، شوربة سويسرية ، القرنبيط ، الملفوف ، غنية بالفيتامينات ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، هذه الفيتامينات والمعادن تساعد على تقليل النزيف ، وتخفيف ومنع التشنجات المحتملة ، كما تساعد على تهدئة التهيج.

طعام غنية بالزيوت الأساسية أوميغا 3، مثل السمك الأزرق ، والجوز في الغالب الجوز ، وبذور الكتان.