الأطعمة الأساسية للصحة
على الرغم من أن هناك المزيد والمزيد من الناس الذين يدركون الحفاظ على تناول طعام صحي، على أساس في نفس الوقت على متابعة حياة صحية، من الضروري أن تكون قادرة على التمتع بصحة جيدة.
الشيء الأساسي هو اتباع نظام غذائي أكثر أو أقل مشابهة لما نفهمه حمية البحر الأبيض المتوسطلأن الأطعمة الصحية والصحية توفر للجسم المغذيات التي يحتاجها كل يوم دون إضافة الدهون أو السعرات الحرارية الزائدة.
ولكن إذا كنت ترغب في التمتع بحياة صحية من حيث الغذاء والتغذية اليومية ، فهناك سلسلة من الأطعمة التي لا غنى عنها لا يمكن أن يفقد في نظامنا الغذائي. نحن تلخيص أهمها.
الأطعمة الصحية الأساسية
- زيت الزيتون: غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، كما أنه يوفر فيتامين E.
- الشوفان: إنها حبوب غنية بالألياف ، والتي توفر الكثير من الطاقة ؛ التي ، بالمناسبة ، يتم تحريرها ببطء.
- الفواكه والخضروات: فهي ضرورية للحفاظ على صحة جيدة. أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وكذلك تحتوي على الألياف.
- الحليب (ومنتجات الألبان): إنها ضرورية لكل من الأطفال والنساء ، خاصة لمساهمتهم في الكالسيوم.
- خضروات: فهي غنية بالألياف والبروتين ، في حين أنها منخفضة جداً في الدهون.
- خبز متكامل: غني بالألياف والفيتامينات للمجموعة ب.
- أرز كامل: مثل الخبز الكامل ، فهو غني بفيتامينات B وأليافها.
- معكرونة: يحتوي على فيتامين ب ، مع توفير الطاقة والبروتينات.
- دجاج: يحتوي على الحديد والزنك.
