تورم اليدين أثناء الحمل: نصائح مفيدة لتخفيفها
من الشائع جدا ذلك النساء الحوامل انظر كيف يديه تتضخم تدريجيا مع مرور الأسابيع. والحقيقة هي أنها حالة مؤلمة ومزعجة للغاية لأنها تسمح لنا بتطوير حياتنا الروتينية مع الحياة الطبيعية الكاملة.
في الواقع ، سوف ترى المرأة من الأسبوع الثالث أو الرابع من الحملتتورم أطرافه العليا ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، الأمر الذي يجعل من المستحيل بالنسبة له أن يرتدي ، على سبيل المثال ، ملابسه وأحذيته التقليدية.
ما هي أسباب تورم الأيدي في الحمل؟
وتجدر الإشارة إلى أن تورم اليدين أو تعرف أيضًا باسم " edemas " يحدث عادة بسبب احتجاز كبير للسوائل.
ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب دوران الدم غير الصحيح بسبب وضع غير طبيعي في وقت النوم أو عند الجلوس في العمل لفترة طويلة من الزمن. وبالمثل ، يمكن أن يكون أيضا بسبب أمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي مجرد تطور الجنين إلى حدوث ضغط في كامل منطقة الحوض والتي سوف تترجم في وقت لاحق إلى احتباس السوائل كبير سواء في البطن والساقين واليدين والقدمين.
كيف يمكننا تخفيف تورم اليدين أثناء الحمل؟
الآن وقد عرفت بعمق جميع الأعراض والأسباب التي يمكن أن تسبب تورم الأيديسنقوم بعد ذلك بإعطائك سلسلة من النصائح التي يسهل تنفيذها والتي ستساعدك نقول وداعا لهذا الشرط المزعج.
تناول نظام غذائي منخفض الصوديوم
يلعب النظام الغذائي دورًا أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بتقليل التورم اليدوي. بهذا المعنى ، يبدو الأمر مهمًا جدًا تقليل تناول الملح في جميع وجباتنا ووجبات العشاء لأن الصوديوم يميل إلى التخزين في جميع الأوردة والشرايين في الجسم مما يسبب ظروفًا أكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.
إذا أردنا موسم وجباتنا بطريقة أكثر صحة بكثير، يمكننا الاستفادة من التوابل الأخرى مثل الفلفل والثوم والليمون.
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات
كل من الفواكه و الخضروات عادة ما تكون تماما hypocaloric بينما في نفس الوقت لديهم عالية محتوى الألياف والماء. هذين العنصرين سيساعدنا لنقول وداعا لل الحسابات المعوية وبالتالي فهي الأكثر إيجابية في وقت تفضيل عملية الهضم.
لذلك ، لا نحتاج أن نخبرك أنه يجب زيادة استهلاك هذه الأطعمة يومياً لتقليل ذمة اليدين.
قل وداعا للدهون المشبعة والسكر والكحول
يجب عليك أيضا القضاء الدهون المشبعة موجودة حتى في الأبقار واللحوم لحم الخنزير (والتي توجد أيضا في مطاعم الوجبات السريعة) بجوار السكر المكرر لأنها تزيد فقط من تورم اليدين بشكل كبير.
كل ذلك دون التعليق على ذلك الكحول هو حليف كبير لاحتباس السوائللا سيما في تلك المشروبات التي تتجاوز 30 درجة من الكحول كما هو الحال مع الفودكا أو الجن يجب استبدالها بما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم.
على أي حال ، تذكر شيئًا أساسيًا: المشروبات الكحولية ضارة بصحتنا، خاصة أثناء الحمل ، والتي تؤثر سلبًا ليس فقط على صحة الأم المستقبلية ، بل على نمو الطفل. لذلك ، فإن التوصية أكثر من واضحة: دائما تجنب أي المشروبات الكحولية، حتى لو كان لديه تخرج منخفض (حتى لو كان الجعة أو النبيذ).
ترك جانبا الحياة المستقرة
كن كل يوم يجلس أو الكذب أو الجلوس على الأريكة انهم فقط لجعل تورم اليدين تسوء على مدى الأسابيع. لعلاجها ، فكرة عظيمة هي مارس التمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة.
وينصح أيضا لتنفيذ أخرى أنشطة الاسترخاء كيف اليوغا أو بيلاتيس سيساعدنا على تهدئة وامتداد كامل الجسم.
أداء التدليك على الأطراف
أخيرا، إجراء تدليك على اليدين والساقين والأصابع أيضا يمكن أن تساعدنا على الحد بشكل كبير من الوذمة أثناء الحمل. لهذا ، يُنصح بأن تضع نفسك في يد أخصائي وأن تخبره ما هي احتياجاتك. وبهذه الطريقة ، سيعرف ما يجب القيام به في جميع الأوقات في المساجات الأكثر فاعلية لنقول أخيرا وداعا لتورم الأيدي. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
