الحيل لتنشيط الدورة الدموية وتحسينها مع التدليك
في الأيام الحارة مثل تلك التي بدأت بالفعل ، من الطبيعي عادة أن يعاني العديد من الأشخاص ، وخاصة كبار السن ، من احتباس السوائل ، أو ثقل في الساقين أو تشنجات في الليل.
في الواقع ، فإن تراكم السوائل المفرط يميل إلى أن يصبح اضطرابًا أكثر شيوعًا مما تعتقد ، والذي يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم يوميًا. وهذا ، في الواقع ، خلال الأيام الحارة ، يميل إلى أن يصبح أكثر وضوحًا.
تفعيل التداول: كيف؟
- شرب الكثير من السوائل: ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة البدنية: سوف تساعدك على الاستمتاع بالتوزيع الجيد ، وكذلك تحسينه. للاستمتاع بمزايا التمرين ، فإن أكثر ما يوصى به هو ممارسة الرياضة كل يوم على الأقل لمدة 30 دقيقة في كل مرة. إلى تحسين الدورة الدموية يسلطون الضوء على تمارين الايروبيكمثل المشي أو الجري أو السباحة.
- اتبع نظام غذائي متوازن: من الضروري الحفاظ على تداول جيد و صحيح. لا ننسى أن نقص البوتاسيوم والألياف يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ، كما هو الحال في زيادة الدهون المشبعة والصوديوم. الشيء الرئيسي هو الطهي مع القليل من الملح ، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة.
- ارفع ساقيك: كل يوم في محاولة لتمديد ساقيك.
- ارتدي ملابس خفيفة وتجنب الملابس التي تضغط عليك.
تدليك مفيد لتفعيل الدورة الدموية
ال automassageاعتمادا على المكان الذي يتم تطبيقه ، يمكن أن يكون مفيدا للغاية للصحة ، وخاصة في المنطقة التي يتم فيها.
ومن المعروف جيدا ، على سبيل المثال ، تدليك للاسترخاء في الرقبة، وهو مثالي للغاية ومثير للاهتمام بالنسبة لأولئك الناس الذين يعانون من التوتر مع تواتر كبير في هذا المجال من الجسم.
في هذه المناسبة بالذات ، سوف نعرف كيفية صنع تدليك لتفعيل الدورة الدمويةوالتي تتميز بأنها سهلة الممارسة.
كيف أقوم بالتدليك؟
في وضعية الجلوس ، كان يمسك بيده على وركه ، متبنيا شكل "الإبريق" النموذجي.
وبمجرد اعتماد هذا الوضع ، من المستحسن إجراء عدة إيقاعات إيقاعية على الورك ، أولاً على جانب واحد ، ومن ثم على الجانب الآخر.
يمكن أن يمارس هذا التدليك في أي وقت من اليوم ، ويوصى به مرتين إلى يومين كل يوم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
