3 دفعات طبية لتهدئة الأعصاب
من لم يصبح عصبيا أو عصبيا في وقت ما؟ هناك العديد من الظروف والحالات والمشاكل التي يمكن أن تؤثر على أعصابنا حتى تنفجر ، حتى تتسبب في عدم قدرتنا على التحكم فيها بسهولة. مناقشة حركة المرور ، والمشي على الدوام أو القلق ، وعدم الوفاء بما نقترح ...
في هذه الحالات ، يجب أن نفرق بين حالة متفرقة تتسبب في توتر الأعصاب في الوقت المناسب إلى حالة دائمة إلى حد ما. في الحالة الأولى ، يمكن أن تكون المواقف الأكثر شيوعًا: مواجهة امتحان أو التحدث علناً أو الغناء أمام العديد من الأشخاص ، إذا كنا خجولين إلى حد ما / نشارك في حدث معين أو اجتماع اجتماعي نعلم أن الكثير من الناس سيذهبون إليه ، مشكلة محددة في العمل ...
بينما ، في الحالة الثانية ، يميل كل من التوتر المزمن والقلق إلى التأثير على وجود الأعصاب لفترة أطول بكثير. في هذه المناسبة ، من الواضح أن آثارها على الصحة أكبر وأكثر جدية.
سواء كنا نواجه الحالة الأولى أو الثانية ، فالحقيقة هي أنه ممكن اعصاب هادئة بسهولة. كيف؟ على سبيل المثال ، يمكنك الاستفادة من النصائح الأساسية التي نقترحها أدناه:
- تمارين التنفس: هم تقنيات بسيطة تتكون من أداء بعض الأنفاس لبعض الوقت. على سبيل المثال ، عد عقليًا إلى 8 ثم احبس أنفاسك بينما نعوّل على 4. أخرج الهواء المحتسب عدًا عقليًا إلى 8. وهكذا كرر عدة مرات حتى تلاحظ أن أعصابك قد هدأت.
- العد إلى 100: التصورات هي أيضا مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتهدئة أعصابنا. على سبيل المثال ، يمكنك الاعتماد على 100 أثناء غلق عينيك وتصور أن جسمك يهدأ ، ويرتاح ويظن أن كل شيء سيكون على ما يرام. هذه التقنية مفيدة للغاية خاصة عندما تجري اختبارًا أو يجب عليك مواجهة محادثة عامة.
بالإضافة إلى اتباع هذه النصائح الأساسية اثنين من الممكن أيضا أن تختار الأعشاب الطبية مع الاسترخاء التي يمكننا بسهولة تحضيرها في المنزل ضخ مهدئ للأعصاب.
أفضل 3 دفعات لتهدئة الأعصاب بشكل طبيعي
شاي البابونج
ال بابونج وهو نبات مشهور للغاية لفوائده الهضمية ، مما يساعد بطريقة إيجابية عندما يتعلق الأمر بتحسين عملية الهضم والحد من المشاكل ذات الصلة مثل ، على سبيل المثال ، انتفاخ البطن المزعج. ومع ذلك ، هل تعلم أنه مفيد للغاية أيضًا عندما يتعلق الأمر بتقليل الأعصاب وتهدئتها بشكل طبيعي تمامًا؟
إنه ، كما نرى ، نوعية أقل شهرة ولكن بنفس القدر من الفعالية ؛ لدرجة أننا يجب أن نبدأ النظر في البابونج باعتباره نباتًا طبيًا مريحًا ، وليس مجرد نبات هضمي.
- المكونات: 1 ملعقة صغيرة من البابونج ، 1 كوب من الماء.
- إعداد: ضع ما يعادل كوب من الماء في قدر وتغلي. فقط عندما يبدأ في الغليان ، صب الماء الساخن على البابونج ، وغطيه ودعه يقف لمدة 5 دقائق. بعد هذا الوقت تصفية التسريب وشربه.
تسريب الجير
في الواقع ، كما تعلمون بالتأكيد - وكما قد تتخيل - تيلا هي نوع آخر من النباتات الطبية المهدّئة التي تشتهر بعملها المريحيتصرف بطريقة إيجابية للغاية عندما يتعلق الأمر بتهدئة أعصابنا وتهدئة التوتر والقلق ويساعدنا على الراحة بشكل أفضل في الليل.
- المكونات: 1 ملعقة صغيرة من الجير ، 1 كوب من الماء.
- إعداد: ضع في قدر ما يعادل فنجان من الماء واتركه يغلي. عندما تصل إلى هذه النقطة صب على الجير ، وتغطي وترك الوقوف 5 دقائق. سلالة ضخ وشرب استرخاء.
ضخ ميليسا
بالإضافة إلى البابونج أو الجير ، إذا كان هناك نبات طبي آخر يرتاح مع آثار مهدئة معترف بها ، وهذا هو البلسم، وهو خيار طبيعي فريد عندما يتعلق الأمر اعصاب هادئة، ومناسبة بشكل خاص للتوترات العصبية والحالات المحددة للمشكلة ، لأنها تتميز بكونها فعالة عندما يتعلق الأمر بطمأنتها ولكن بدون آثار جانبية.
- المكونات: 1 ملعقة صغيرة من بلسم الليمون ، 1 كوب من الماء.
- إعداد: ضعي كوبًا من الماء في مقلاة وأغليها. عندما تصل إلى هذه النقطة صب على ميليسا ، وتغطي الكأس وتترك الوقوف 5 دقائق. بمجرد مرور هذا الوقت ، قم بتصفية الشراب وتقديمه وشربه بهدوء.
كما ترون ، نحن نواجه مع دفعات طبية قوية مع عمل مريح ، من السهل جدا التحضير والاستعداد في المنزل ، ولكن مع فوائد مهدئة لا تصدق. من ناحية أخرى ، تذكر الجمع بين هذه الحقن مع ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء ، والتي سوف تساعدك على السيطرة على أعصابك بسهولة أكبر. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب.ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعضخ
