العواقب وآثار نمط الحياة المستقرة
وفقا للأكاديمية الملكية الإسبانية ، من المفهوم نمط الحياة المستقرة إلى الموقف الذي يحمله الشخص المستقرالذي يقود عادة نمط حياة يفتقر إلى الإثارة أو الحركة.
بعبارة أخرى ، الناس المستقرون يحافظون على نشاط بدني منخفضحتى لا يمارسوا التمارين البدنية ويقتصرون فقط على نقل ما هو ضروري للغاية (عندما يذهبون إلى العمل ، عندما يخرجون في الشارع أو عندما يكون عليهم القيام بالواجبات المنزلية).
مع الأخذ بعين الاعتبار أن نمط الحياة المستقر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة ، فقد أظهرت مجموعة واسعة من الدراسات أن معظم الأشخاص المستقرون يميلون ، كقاعدة عامة ، إلى اتباع أسلوب حياة غير صحي ( والأكثر شيوعًا هو أنهم عادة ما يتناولون الطعام بشكل سيء وكذلك بكميات كبيرة).
ممارسة الرياضة البدنية أمر أساسي لصحتنا ، بقدر ما هي فوائد التمرين فهي مثيرة للاهتمام للتمتع بصحة جيدة.
العواقب الرئيسية لنمط الحياة المستقرة
- زيادة الوزن والسمنة: ممارسة الرياضة البدنية ، أو على الأقل البقاء نشطا بدنيا ، مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بمنع زيادة الوزن والسمنة ، لأنه يساعد جسمنا على حرق هذه السعرات الحرارية والدهون التي لا تحتاجها. لذلك ، عندما يكون الشخص غير نشط ، من المعتاد تناول المزيد من السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك بالفعل ، مع ما يترتب على ذلك من زيادة في وزن الجسم.
- النزوع إلى بعض الأمراض: هذا النقص في النشاط البدني يزيد أيضا من خطر معاناة بعض أمراض القلب والأوعية الدموية والشريان التاجي على قدم المساواة ذات الصلة لزيادة الوزن. تشمل أبرز الأشياء مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- آلام المفاصل والتقلصاتبسبب فقدان كتلة العضلات وقوتها ، يميل نمط الحياة المستقر إلى التسبب في ألم المفاصل والتقلصات في الظهر والخصر.
- مزاج منخفض: على الرغم من أنه من الصحيح أن التمرينات البدنية تساعد على زيادة مزاجنا واحترامنا لذاتنا ، فمن الواضح أن الاعتقاد هو أنه بنمط حياة غير مستقر ، يحدث العكس عمليا. في الواقع ، من الشائع أن يشعر الأشخاص المستقرون بمزيد من التعب والإحباط ، ولا يشعرون بالراحة حتى مع جسدهم.
كيفية الوقاية من نمط الحياة المستقرة؟
مع الأخذ في الاعتبار أن نمط الحياة المستقرة هو عدم وجود النشاط البدني ، فمن الضروري أن يكون واضحا أن خيارا مثيرا للاهتمام ل منع نمط الحياة المستقرة هو بالضبط ممارسة ممارسة الرياضة البدنية.
في حالة ، على سبيل المثال ، نحن لسنا معتادون جدا على ممارسة النشاط البدني على أساس منتظم ، فمن الأفضل أن تبدأ في القيام بذلك شيئا فشيئا.
ما عليك سوى البدء بالسير بوتيرة معتدلة 15 دقيقة في الأسبوع الأول ، ثم زيادتها إلى 30 دقيقة ، ثم زيادة الوقت بشكل تدريجي للوصول إلى ساعة واحدة (أو حتى الوقت الذي يسمح لنا جسمنا).
صورة | FBellon يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
