كيفية تحسين أعراض بطانة الرحم مع نصائح وتغذية طبيعية
كما نشرنا في وظيفة سابقة ، الأسباب لماذا بطانة الرحم غير أنه لم يتضح بعد ، مع ذلك ، من بين الأسباب المحتملة التي قد تسبب عدم كفاية الغذاء وتنفيذ عادات غير صحية في أسلوب الحياة.
في هذه المشاركة نقدم سلسلة من النصائح المشار إليها لتحسين قدر الإمكان يعانون من أعراض هذا المرض. وهذا هو تلعب التغذية الصحية والمتوازنة دورًا مهمًا في هذا المرض وفي الوقاية من الأمراض الأخرى.
يجب أن يكون الغذاء غنيًا بالأطعمة النباتية الطبيعية. على سبيل المثال ، من الأهمية بمكان تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتويستروغنز والألياف والكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى كما سنعرف في القسم التالي ، بالإضافة إلى تجنب أو تقليل استهلاك الأطعمة أو العادات الأخرى.
كيف تعتني بالطعام عندما يكون لديك بطانة الرحم
من المستحسن اختيار الأطعمة التالية ، وكذلك التخلص من بعض الأشياء الأخرى:
- تستهلك الأطعمة الغنية في فيتويستروغنز: السبانخ ، الصويا ، الكتان ، الفصفصة ، بذور السمسم ، بذور عباد الشمس ، التمور ، المشمش المجفف ، البرقوق.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الفواكه المجففة مثل المكسرات والبندق والخضروات والبقوليات مثل البصل والسبانخ والجرجير والشراب السويسري والقرنبيط والعدس والثوم والحمص وفول الصويا والحليب ومنتجات الألبان.
- تستهلك الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج مثل الجوافة والبرتقال والكيوي والفراولة واليوسفي والجريب فروت والليمون والعنب والفلفل الأخضر والبروكلي وبراعم بروكسل والسبانخ.
- تستهلك السمك الأزرق غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- تجنب استهلاك الكافيين.
فيما يتعلق بالرعاية الطبيعية ، من المفيد والمناسب جداً اتباع الإرشادات والنصائح التالية:
بالإضافة إلى تغيير عادات الأكل النشاط البدني يوميا يولد الاندورفين الذي يميل الألم إلى تناقص أو تختفي.
- تجنب نمط الحياة المستقرة والوزن الزائد.
- قم بالتمرين اليومي بشكل معتدل ، واختار التمارين الخفيفة.
- لا تستخدم سدادات قطنية.
- اعتماد المواقف المريحة لتجنب الألم أثناء الجماع الجنسي.
- في حالة وجود ألم يمكن أن يساعدنا على تخفيف الألم لتطبيق الحرارة أو البرودة في المناطق التي تؤذينا.
- يشار إلى زيت الخروع للحد من التشنجات والتشنجات في البطن التي تنتج بطانة الرحم. للتخفيف من هذه المضايقات لديك لنشر القليل من هذا الزيت في ضغط ووضعه على المعدة عندما يكون لدينا هذه المضايقات.
الطبيعة أيضا تحت تصرفنا سلسلة من النباتات والأعشاب الطبية التي يمكن استخدامها لتحسين أعراض بطانة الرحم.
يجب أن تحتوي كل من النباتات والأعشاب الطبية على خصائص مضادة للالتهابات ، حيث أن هذه الخاصية ستؤدي إلى تقليل الالتهاب وكذلك الألم ، كما أنها تساهم في تنظيم الهرمونات.
النباتات الطبية مفيدة ضد بطانة الرحم
- زهرة الربيع المسائية: يشار إلى هذا النبات للمساعدة في تخفيف آلام الطمث ، وكذلك للحد من التهاب. يمكن الحصول على زيت زهرة الربيع المسائية في كبسولات ، وهو معروف أيضاً بلؤلؤة زهرة الربيع المسائية. تؤخذ كبسولات زهرة الربيع المسائية قبل الحيض.
- زنجبيليشار إلى أنه لتحسين الغثيان ، واحدة من الأعراض المتكررة في بطانة الرحم. مع الزنجبيل سنحضر التسريب ولهذا سنحتاج إلى 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل لكل كوب ماء عندما يظهر الغثيان.
- ندى الجبل: يشار إلى أنه من أجل تحسين عملية التمثيل الغذائي الهرمونية ، وسوف نستعد ضخ مع حفنة من الزهور والأوراق لكل كوب من الماء ، ونحن سوف تأخذ كوب من روزماري مرة واحدة في اليوم.
- محفظة الراعي: يشار إليها في حالة الحيض وفيرة ، مع هذا النبات سوف نقوم بإعداد ملعقة صغيرة من هذا النبات لكل كوب من الماء ، ومن المستحسن أخذ هذا الدواء قبل أسبوع من الدورة الشهرية وخلال كل هذا الأسبوع.
قدر من النباتات والأعشاب الطبية والزيوت التي أوصينا في هذه المقالة يمكننا الحصول عليها في المعالجين بالأعشاب ، الصيدليات ، والصيدليات التي يتم فيها الاستغناء عن المنتجات الطبيعية ، في متاجر المنتجات الطبيعية عبر الإنترنت. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
