الإجهاد وآلام المعدة
على الرغم من أنه من المعتاد بالنسبة للكثير من الناس النظر إجهاد كمشكلة حقيقية أو عدو للقتال ، فإن الحقيقة هي أنه يجب علينا ألا ننسى أنه في الواقع عملية تكيف ، والتي تسبب أو تسبب حالة من القلق في الشخص ، الذي يشعر بتنبه من موقف معين ، والذي يخيفك أو يقلقك.
في الواقع ، كان الإجهاد هو العاطفة التي سمحت لأجدادنا بالبقاء على قيد الحياة في مواقف معينة (على سبيل المثال ، عندما يمكن أن يتعرضوا لهجوم من قبل مفترس ، أو من قبل مجموعات أخرى).
هذا نعم ، اعتمادا على المرحلة التي يكون فيها التوتر (على سبيل المثال ، التوتر الأولي الذي يسبب تنشيط الكائن ، إلى مرحلة التوتر المزمن) ليس هو نفسه ، له عواقب معينة.
واحد من هذه الآثار السلبية والعادية يرتبط الجهاز الهضمي وبشكل أكثر تحديدا إلى ألم المعدةبما أن الجهاز الهضمي هو أحد أجزاء الجسم الذي يعاني معظمه من عواقبه.
لماذا يسبب الإجهاد آلام في المعدة؟
تميل العصبية والتوتر العصبي الناجم عن الإجهاد إلى التسبب بألم في البطن ، والذي يؤدي غالبًا إلى ألم مزعج في المعدة يمكن أن يؤدي إلى بعض الاضطرابات المعدية المعوية: القيء ، وانتفاخ البطن ، والحرق والغثيان.
بسبب تسارع نشاط القولون ، بالإضافة إلى آلام المعدة ، فمن المعتاد أن يعاني الشخص من الإمساك أو تغيرات معوية ، مثل الإسهال.
من الممكن أن يكون الشخص المجهد أيضا لديه الرغبة في تناول الطعام بشكل قسري. هذا لأنه يسبب أيضا زيادة شهية الشهية.
كيف تتجنب آلام المعدة في مواجهة الإجهاد؟
من الضروري تقليل الضغط اليومي الذي قد نشعر به في بعض المواقف. لتحقيق ذلك ، يكون الخيار الأفضل دائمًا هو محاولة معرفة المواقف أو الإجراءات التي نشعر بها ، ومحاولة التفكير بشكل موضوعي إذا كان هذا الإجهاد حقيقيًا أو غير حقيقي ، وقبل كل شيء أن تجد طريقة لتقليصه باستخدام الرأس.
التقنيات الطبيعية مثل ممارسة الاسترخاء ، والتأمل ، واليوغا ، والبيلاتس أو حتى ممارسة الرياضة كل يوم هي علاجات جيدة ضد الإجهاد.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به. المواضيعإجهاد
