فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ
ليس هناك شك في أن هناك العديد من الفوائد لمياه الشرب ، حيث أنه من الضروري أن يعمل جسمنا بشكل صحيح ، وفي النهاية أداء جميع الوظائف التي تحتاجها للبقاء الأمثل وكذلك التمتع بصحة جيدة. وأكثر من ذلك إذا حولناها إلى عادة ونشرب ما بين 1.5 و 2 لتر من الماء كل يوم (بين 6 إلى 8 أكواب في اليوم).
في الواقع ، هل تعلم أن في جسمنا كمية مياه تتراوح ما بين 60٪ و 80٪ اعتمادًا على حجم الشخص؟ وعلاوة على ذلك ، فإنه يشكل 90 ٪ من دماغنا ، 83 ٪ من الدم ، و 75 ٪ من العضلات و 22 ٪ من العظام.
من الممكن أن تكون قد أثارت في مرحلة ما أسئلة تتعلق مباشرة بأفضل الأوقات لشرب الماء. أو ما هو نفسه ، في أي الأوقات من اليوم يكون من الأنسب شرب الماء. على سبيل المثال ، ليس هناك شك في أن أحد أكثر العادات صحة وصحة هو شرب كوب كبير من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ. لماذا؟ اكتشفنا ذلك في جميع أنحاء هذه المذكرة.
1. ينشط ويزيد التمثيل الغذائي
عندما نشرب الماء الصائم ، نساعد جسمنا على تنشيط وزيادة التمثيل الغذائي، لذلك فهي عادة مثالية لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن وبالنسبة لأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لأن جسمنا سيكون أكثر فعالية عند حرق السعرات الحرارية.
2. الحد من حموضة المعدة
عندما يعاني شخص من حرقة في المعدة من الشائع جدا أن تظهر هذه الحموضة خاصة في الساعات الأولى من الصباح ، مباشرة بعد استيقاظنا. هذا لأن معدتنا ، التي هي المصدر الرئيسي لحمض الهيدروكلوريك في الجسم ، تفرزها أثناء الليل.
شرب الماء بعد الاستيقاظ مفيد لتقليل مستوى حموضة المعدة، في نفس الوقت أنه من المفيد للتخفيف من أعراضهم المزعجة.
3. يمنع الإمساك
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن شرب الماء بعد الاستيقاظ سيكون مفيدًا للغايةمنذ ذلك الحين يساعد على حد سواء على تحسين ومنع الإمساك بشكل طبيعي، من خلال تحفيز حركة الامعاء.
4. يساعدنا على إعادة الترطيب
بعد أن بقيت على الأقل 6 ساعات صيام في الليل ، مياه الشرب هي أفضل طريقة لإعادة ترطيب الجسم بعد عدم تلقي الطعام أو الشراب لساعات عديدة. لهذا السبب ، من الشائع جدا أن نتحمل الشعور بالعطش الشديد.
5. القضاء على السموم وتطهيرنا
من المفيد شرب الماء بعد الاستيقاظ لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة خلال الليل، في نفس الوقت الذي هو مناسب للغاية لتنقية وإزالة السموم لنا بشكل طبيعي.
6. يمنع العديد من الاضطرابات والأمراض
وفقا للجمعية الطبية اليابانية الجمعية الطبية اليابانيةوشرب الماء في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد على منع ومكافحة عدد كبير من الأمراض ، من بينها نذكر: الصداع والعضلات ، والسكري ، والإمساك ، والتهاب الشعب الهوائية ، والربو ، والتهاب السحايا ، وأمراض الكلى ، والتهاب المعدة ، الإسهال والبواسير وأمراض المسالك البولية.
كيف نشرب الماء بعد نهوضنا؟
من الأفضل أن تحاول دائمًا شرب الماء الدافئ ، الذي لا يكون شديد البرودة ولا حارًا جدًا. للقيام بذلك ، يمكنك تسخين ما يعادل كأسين من الماء في قدر وتدعه يسخن قليلاً.
مرة واحدة دافئة خدم في كوب وشرب ببطء ، دون عجل. ثم افعل نفس الشيء مع الزجاج الآخر.
إذا كنت ترغب أيضًا في وضع علاج لإزالة السموم والعلاج ، فيمكنك اختيار الماء الدافئ مع الليمون، أيضا مثالية للشرب في الصباح.
الصور | iStock يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعماء
