لماذا يجب على الأطفال تناول الفواكه والخضروات؟
قبل بضع سنوات ، قامت وزارة الصحة الإسبانية بتنفيذ الحملة الشهيرة "5 حصص في اليوم من الفواكه والخضروات الطازجة" ، لتشجيع أولئك الذين يأكلون القليل من الفواكه والخضروات لزيادة الاستهلاك اليومي كطريقة للتتبع ، الجانب ، واتباع نظام غذائي متوازن ، وعلى الجانب الآخر ، يتمتعون بحمية صحية أكثر صحة وصحة.
بين فوائد الفواكه التي يمكننا تسليط الضوء عليها ، نجد أنها غنية للغاية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وجميع العناصر الغذائية الأساسية لسلاسة أداء الجسم. كما أنها غنية بالألياف والماء ، كما أن محتواها من الدهون منخفض للغاية ، حتى أن مدخولها من السعرات الحرارية لا يكاد يذكر في نظام غذائي صحي.
ولهذا السبب ، فهي مثالية - ونحن نتجرأ على القول بأنها أساسية - في إطار نظام غذائي صحي ومتوازن ، حيث أنها من خلال توفير الشبع ، تساعد على التحكم في الوزن أو فقدان الوزن (إذا كان مصحوبًا بمتابعة اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن) ، محتوى المواد الغذائية الأساسية تجعلها الأطعمة التي لا غنى عنها.
ومن ثم في حمية أن الأصغر يجب أن يتبع ، إن تضمين الفواكه والخضروات والخضروات كل يوم من قبل الوالدين أمر ضروري.
لماذا من المهم للأطفال تناول الفواكه والخضراوات والخضروات؟
مع الأخذ في الاعتبار أن كل من الفواكه والخضراوات والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والمياه والألياف ومضادات الأكسدة ، فإننا نواجه أطعمة صحية مساعدة الطفل في نمو وتطور الكائن الحي.
وبفضل ثرائها في الماء والألياف فإنها توفر الشبع ، والذي يضاف إلى المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، أطعمة مثالية في الوقاية من السمنة في مرحلة الطفولة.
انهم يساعدون أيضا منع الأمراض مثل: سرطان الطفولة ، أمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك مرض السكري وارتفاع الكوليسترول ، والتي عانت من زيادة خطيرة في عدد الأطفال في السنوات الأخيرة) ، واضطرابات الجهاز الهضمي والأمراض العصبية التنكسية.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الطفل يقاوم ، فإنه من السهل إعداده ، حتى يمكنك تناوله نيئًا ، في العصائر أو العصائر.
ما هي أفضل الفواكه والخضروات للصغار؟
كل شيء يعتمد على طعم الطفل ، على الرغم من أن جميع الفواكه والخضروات مثالية: الحمضيات ، الكيوي ، الفراولة ، البطيخ ، التفاح والكمثرى ... فيما يتعلق بالخضراوات ، يمكنك تضمينها في السلطات اللذيذة ، أو في وصفات أخرى مثل مغذية.
صورة | بروس توتين يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب الأطفال. ننصحك باستشارة طبيب الأطفال الموثوق به. المواضيعتغذية الرضع
